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最近有一个词很火，叫「中年油腻男」，据称此类人群主要有以下特征：人俗、嘴欠、手懒、心黄。当然，这只是据称。
大家可能对「油腻」本身就有一些误解，它不是某个年龄段独有的特征，也不是某种具体的行为，而是一种长期潜伏在社会各个角落的生活状态。
很多年轻人不得不承认：青春正茂的自己，也许比所谓的「中年油腻男」更油腻。
毕竟「中年油腻男」的这些特征，真不是中年人才会有的。比如说：
➀ 日渐成为一个胖子
运动量一天不如一天，体重一天重于一天
就算迈开了腿，也永远管不住嘴
➁不爱动脑爱动手
买一本书，7 天看了不到 6 页
下了一个游戏，1 天就能打通关
➂ 人未老心已老
二、三十岁的年纪、六、七十岁的心
整日感慨：想当年我
➃ 日常喜好说教
明明年龄不大，却总爱指点江山
被说教的一方：你难道不是只比我大两岁吗？
➄ 头发掉的比长的快
担心秃顶多过担心猝死
购物车里常年放置各类生发产品
......
摸着你的良心问问自己，虽然你打死不承认自己「老了」，但你身上真的没有半点中年气息吗？
Keep君 仔细观察了周围的年轻人，顺便深刻反省了自身，为你们量身定制了一套「油腻度」测试题，快来测测你的「油腻」指数到底有多高吧！
测试开始
把每道题目所选选项后的分数相加，根据总数判断你的「油腻度」。请摸着良心作答哦~
1. 你本周运动超过半小时的天数是？
A. 0 次：开什么玩笑我从来不运动 （10 分）
B. 1-3 次：心情好时，Keep 一下 （5 分）
C. 4-7 次：我爱运动，运动使我快乐（0 分）
2. 你本周晚于 12 点睡觉的天数是？
A. 4-7 天：修仙者（10 分）
B. 1-3 天：大学生/加班狗（5 分）
C. 0 天：小仙女（0 分）
3. 你本周内吃过多少次高热量食物？（包括但不限于：金拱门、甜点、烧烤、汽水......）
A. 10 次以上：控制不了吃货的灵魂（10 分）
B. 4-10 次：偶尔会嘴馋（5 分）
C. 0-3 次：总能管住嘴（0 分）
4. 你每天使用手机的时长是？
A. 6 小时以上：手机是什么？是命！（10 分）
B. 3-5 小时：社交、工作、购物...你说哪样不用手机？（5 分）
C. 2 小时以内：手机于我如身外之物（0 分）
5. 你现在的体重比 18 岁时变化了多少斤？
A. 长了 x 斤肥肉（10 分）
B. 不增不减，几乎一样（5 分）
C. 长了 x 斤肌肉（0 分）
6. 你最近有没有感受到肩膀、颈椎、腰部有酸痛感？
A. 经常性疼痛（10 分）
B. 时不时有酸痛感（5 分）
C. 身体灵活、几乎没有（0 分）
7. 你现在的王者荣耀段位是？
A. 最强王者/至尊星耀/永恒钻石（10 分）
B. 尊贵铂金/荣耀黄金/秩序白银/倔强青铜（5 分）
C. 不玩/没有段位（0 分）
8. 你现在的头顶状况是以下哪种：
A. 问世间「发」为何物（10 分）
B. 头发渐渐消失（5 分）
C. 头发多到用不完（0 分）
9. 白天上课/上班时你的状态是以下哪种：
A. 怎么舒服怎么来（10 分）
B. 高度近视（5 分）
C. 标准坐姿（0 分）
10. 这是一个天气晴朗、阳光明媚的周末，你会选择：
A. 在家睡觉/煲剧/打游戏（10 分）
B. 出门逛街/约饭/看电影（5 分）
C. 出门散步/爬山/运动（0 分）
11. 你近几个月最明显的情绪状态是什么样：
A. 焦虑、浮躁，脾气一点就着、眼泪说掉就掉（10 分）
B. 没有太大情绪起伏，时常发呆（5 分）
C. 开心得像个孩子（0 分）
12. 你对 Keep 的喜爱程度是：
A. 有点喜欢（10 分）
B. 很喜欢（5 分）
C. 非常喜欢，为 Keep 疯狂打 call（0 分）
答案请往下看
根据总分选择你对应的「油腻」类型，看看 Keep君 对你（并不一定准确）的评价以及健身方面的小建议吧~
A. 80-120 分：万金油
习惯了「油腻」的你，所处的环境应该是安逸而稳定的。你对生活抱着得过且过的态度，沉迷于各类电影新剧以及电子竞技游戏，以为生存就是这么一件理所当然的事情，也很难去改变现状。在自己的小世界里，你需要有很大的勇气作出改变，才能一步步与「油腻」划清界限。
而在健身方面，你应该也是尚未了解太多的「小白」选手。首先，你应该正确评估自己的身体，了解自己的身体状态、关节功能、长项弱项等，有了初步的了解后就可以开始制定训练目标及计划了。
建议以三个月左右为一个大周期，健身初期体重如果有大幅度的变化，不用太当真。一个月两个月才会有实际的效果，但不稳定，容易反弹，三个月左右，你的身材才会定型。
有了灵活的关节运动和稳定的核心支持，就可以开始学习基础动作了。在 Keep 的课程中，K1 难度基本都是基础动作，没有运动基础建议从这里开始。尤其推荐的是「俯卧撑入门」和「深蹲入门」两个课程，分别训练的是上肢和下肢，涵盖了最经典的关节活动动作过程，先把它们做好，其他动作就会容易很多。现在的你，不妨从这入手去去「油」。
B. 40-80 分：橄榄油
你可能时常会审视自己，你是个什么样的人、过着什么样的生活、未来又会变成什么样子，但是你感受不到脚下的力量，不知道该往哪个方向走，所以你在通往「油腻」的道路上徘徊不前。别怕，你想成为什么样的人，就请一步一个脚印，去承受你应该承受的磨炼。不知道从哪里开始，不如就从运动开始。
相信一直有心让生活过得更好的你，也有在尝试运动，或是已经运动了一段时间。Keep君建议你找一个训练伙伴或是参加 Keep 的训练营，和别人相互督促、共同健身打卡，这样能够增加你的运动乐趣，从而让你的热情更加长久。
当你的体脂不断下降、身材不断变好，你的朋友开始夸奖你「若隐若现」的六块腹肌时，不如举起手机多来几张自拍。拍什么？拍体重秤上的数字、拍镜子里的自己，每过 2-3 周，回过头来翻翻手机相册，你会更清楚地看见自己的改变。
C. 0-40 分：牛油果
无论你正处于怎样的年龄、身边是否有知心的另一半和默默支持的家人、手里是否有足够的金钱，都能看出你在努力用自己喜欢的方式活出最美好的样子，活出年轻人应有的那股清爽劲。虽然偶尔你也会懈怠，也会想要狂吃零食、赖床不起，这都没关系，只要你坚持自己的理念一路向前，一定会离烦人的「油腻」越来越远。
拥有良好生活习惯的你想必也是个运动达人，对自己的身体有较为足够的了解。这个阶段的你需要多体验不同的运动、了解更多的运动知识，在个人运动能力进步的同时及时更新自己的健身目标，让你更好地保持对运动的新鲜感。你也可以尝试使用 Keep 的自定义课程表，针对自己想练的重点部位制定个性化的训练计划。
当然，最重要的还是继续了解自己，明确自己的运动动机、了解什么能让自己持续获得满足感。利用每一次的满足感给自己蓄能，最后形成一种习惯，让运动成为你的日常。
跟着 Keep 健身，你还会收获更多惊喜，解锁更多技能。
看看自己的测试结果，是不是感觉膝盖中了一箭？
我们都知道，当一个东西越是充裕的时候，自己往往越是不珍惜。就像还在读书的时候，有操场给你跑步、有室友陪你锻炼、有时间给你挥洒汗水，但你都不珍惜。因为它们无处不在，所以它们显得没那么重要。
等你毕业了、工作了，才猛然发现，想找个安静跑步的地方很难，回到家也是空荡荡一个人，最重要的是，每天累得跟狗一样，根本没力气也没心情去锻炼。慢慢地，人也胖了，生活也变得「油腻」了。
当然，最大的「油腻」感不是来自于你的身材、长相，而是来自于面对生活的姿态——越诚恳，越能遇见更好的自己。
学会健康的生活方式，或许你仍然会是别人眼中「不懂事」的年轻人，但一定不「油腻」。
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