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本文作者 Keep ID：260斤的超级大胖子
每天回复大家最多的一个问题就是为什么要做无氧，我要减脂不是应该多跑跑步吗？会问这个问题的人，大多都处在健身初期，老鸟们都知道其实无氧加有氧才是效率最高的燃脂方式，这根本不是什么高深的减肥绝招，Keep 里面所有身材好的大神，也没有一个是只跑跑步就练成的。
首先你要明白无氧运动的定义，无氧训练是指力量训练，抗阻力训练，让你肌肉变得更大，更强壮的一个过程。
一：帮助减脂
不可否认有氧运动可以立即消耗大量的热量，但是在你做长时间有氧的情况下不仅会消耗掉你的脂肪，你的肌肉也会被当做能量供应消耗掉，肌肉的减少会降低你的基础代谢，所以单纯的有氧很容易造成瓶颈。而力量训练可以提高你的基础代谢，随着时间推移，代谢对减肥的帮助会持续递增。力量训练可以在训练结束后的数小时甚至几天内持续燃烧脂肪，这一点是有氧运动不可比拟的。
二：抵御衰老，纤腰翘臀好气质
肌肉的流失速度是随着年龄的增长逐渐提高的，人的各种衰老，比如胸部臀部下垂，皮肤松弛，都是因为缺少了肌肉的支撑引起的，力量训练正好修补了这个问题。女人都爱美，马甲线蜜桃臀蝴蝶背可不是有氧能练出来的。力量训练可以修正生活中的不良体态，比如圆肩，驼背，骨盆前倾，骨盆后倾，探颈等，当你走在大街上，是否看到过那种让你觉得体态漂亮的女生，她的气质好棒，非常女神，而一些脸蛋漂亮，但因为体态不好的女人，反而觉得没有那么光彩照人！
三：享受美食
当你处于塑形阶段时，你要补充大量的碳水来保障训练质量和肌肉生长，随着你力量的提高，在同等时间内消耗的热量也在不断提升，你就可以比普通人吃的更多还不会胖。
四：更高质的身体
力量训练可以增加骨质密度，降低患骨质疏松症的风险，这一点对生过宝宝的宝妈们尤其重要！肌肉质量的提高可以有效减少关节压力，减少关节损伤的概率。
五：改变意志力
通过力量训练你的意志力会更加强大，抗压能力明显增强，最重要的能让你更加自信！悠悠（Keep君 注：作者妻子，文中图片女主角）以前属于偏内向的人，话不多不自拍不化妆，现在可以穿着小背心单手抱着娃很自信的逛大街；我从健身后，担心喝酒影响肌肉生长，减少了 N 多的应酬，突然发现我可以陪家人的时间更多了，整个家庭气氛也越来越好了！对了，我还敢举着我这张大脸给大家拍视频了。我跟悠悠这一年拍的照片比前三十年加起来还多。
最后我想插一句话给宝爸们，其实你百分之 80 的酒场都属于毫无意义的，推掉不会损失什么，请把生活的重心放在你的家人上，钱可以一直赚，但陪伴是无法弥补的。
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