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普通会员说到按摩，可能大家脑子里想到的会是老中医、盲人推拿以及其他一些「少儿不宜」的东西。不得不说，大众一直以来对按摩的误解实在太深了。按摩的原理是通过手法对紧张肌肉、肌筋膜进行松解，在训练学里，它是属于运动康复的范畴，通常用于缓解慢性疼痛、提升身体的柔韧性。
按摩和拉伸都是放松身体的方法，但两者在作用上有本质的区别。
打个比方，从包里拿出的耳机线，已经缠成一团了，你抓着线的两头一拉，能拉得长，但中间还是打着结，打着结的耳机虽然也能用，但把结解开的话，用的会更舒服一些。
我们的肌肉很多时候就跟从包里拿出来的耳机线一样，其中某一段、某一个点会比较紧，而拉伸时，整块肌肉的肌纤维是朝同一个方向被伸展，那些「结」就没有被很好地解开。而按摩，就是解开这些结的过程。
Keep 这次上线的就是按摩课程！「上班族肩颈按摩」课程针对久坐的上班族设计，可以缓解肩颈僵硬带来的疲劳、酸痛、偏头痛等问题，还可以改善含胸驼背的姿势，让身姿更加挺拔。经常加班的同学，不妨和同事互相按一套，感受一下彼此的默契......
「腰背深度按摩」课程针对腰背不适的人群设计，久坐、久站以及长时间的家务劳动容易引发腰背的不适，这些问题在家庭主妇、上班族中非常常见。
那么现在的问题是，市面上按摩服务的收费这么贵，感觉对技术的要求很高的样子，这套按摩课程会不会很难？
其实现绝大多数的按摩服务都是「套路」，按摩师们只需要学会几套按摩流程，就可以为大部分客户提供服务。现代人生活习惯的相似，身体疼痛的原因往往是相似的，这些手法通常是针对现代人常见的肩颈背疼痛设计的，有很大的普适性。
这其实和 Keep 的课程设计理念是很相似的，在设计这两套课程时，Keep 课程团队还考虑了一般人在进行按摩时容易遇到的如找点不准、力道不均等问题，对按摩手法进行了改进，同时录制了更通俗易懂的语音讲解。
而对于这些部位有损伤的人，真正的「对症下药」的按摩需要按摩者有需要横跨运动、医学两个领域专业知识和丰富的经验积累，以及相关的执业资质，这种人我们一般称他为物理治疗师，现在在国内还比较稀缺。
关于按摩的注意事项，这里有几点需要额外注意。
�� 被按摩者要做什么：
1. 让自己处于最舒适的姿势，按摩需要在身体放松的前提下进行。
2. 时刻向按摩者反馈自己的感受，力度是否过强或过弱，按摩位置是否在痛点上等。
3. 拉伸时配合深呼吸，配合呼气加大拉伸的幅度。
�� 按摩者要做什么：
1. 按摩者发力要持续不断，不能突然发力，力量也不要过重。
2. 按摩者尽量用身体大肌肉群或利用体重来施力，不要只用手指、手腕、手臂的力，否则很快你就累了。
3. 按摩者的双手应保持清洁、温暖，指甲应修剪、指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。
为了你爱的人，把按摩手法学起来吧！
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