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普通会员天气越来越热，冰凉清爽的饮料开始受宠了。
前段时间关于「史上最难喝饮料」的贴子很红，他们分别是：尿中带刺的崂山白花蛇草水，牙膏风油精杀虫剂混合的黑松沙士，洗茶壶水垢系列的东方树叶，脏袜子加臭汗液的红色尖叫，敞开放置一周的啤酒格瓦斯（排名不分先后
）。
不瞒你们说，周围有个朋友作死亲身试验了一下，艾玛口口喝下去的都是生化武器啊，后来晚上回去吃什么都吐，被拉到医院灌肠！
好了，言归正传。现在越来越多的运动爱好者都会选择运动饮料，但是这些饮料真的适合所有人吗？今天 Keep君 就从口味、营养成分、功能等方面带大家了解一下市面上最常见的 12 种运动饮料。防止那些只看颜值的宝宝们买错。请各位 Keepers 放心，此次测评绝对正经、绝对严肃。
不过，在公布结果之前，来点运动饮料的干货吧！
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什么是运动饮料？
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
饮料中一般含有糖分，来缓解运动中大量糖原的消耗；维生素的添加，尤其是维生素B12，有利于人体的机能活动；适量的电解质能够减轻出汗导致的钾、钠等电解质流失，从而避免身体乏力、抽筋等引起的运动能力下降。
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运动饮料的分类
一般运动饮料可以分为高渗饮料、等渗饮料、低渗饮料，以及功能饮料。
功能饮料
功能饮料中一般添加牛磺酸，可以在运动前、疲劳时饮用，可以快速消除身体疲劳感，红牛是其中的典型代表。
高渗饮料
高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。
等渗饮料
等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，主要为身体补充能量和矿物质，它所含的盐分、糖分和人体体液相似。含糖比一般在 5-8% 左右，其中可溶性颗粒比例与人体接近，能迅速被身体吸收。此次测评中的宝矿力水特、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命都属于等渗饮料。
低渗饮料
低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分，同时不会出现胃里水“晃荡”的情况。脉动、水动乐属于此类饮料。
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常见的运动饮料测评
（多图预警）
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总结
看了这么多，如果你还没弄明白到底什么饮料适合你，那 Keep君 就给你个简单明了的参考：
�� 最适合力量、爆发力训练：佳得乐
�� 最适合耐力训练：宝矿力水特
�� 最提神醒脑：红牛/红牛加强版。但由于这两种饮料中都含有咖啡因，所以建议避开睡前的 4-5 小时饮用，以免影响睡眠。
那么，万一以上的饮料都不合你的口味怎么办呢？别担心，Keep君 特意为大家准备了一张自制运动饮料.jpg，拿走不谢。
健身的 Keepers，现在知道自己在什么时间需要补充什么饮料了吗？特别是大汗淋漓之后别忘了补充水分啊。
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