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普通会员谁说不允许减脂期吃零食的？Keep君准了！在家试试 Keepers 分享的这 5 款，相比买的零食还是要健康很多，一起来看看吧：
Keeper：蘑菇SAMAA
香蕉燕麦软饼干
材料
香蕉 2 根
燕麦 200g
做法
香蕉压成泥，和燕麦搅拌均匀。勺子舀一坨放在铺了油纸的烤盘上，压扁整形。
烤箱 180° 上下火中层，烤 15 分钟左右。
ps：这些配料量大概可以做 23 块左右偏大的饼干，真的特别特别软的，虽然颜值不高，不过作为小零食还是很好的！无糖无油无添加，只有两样材料就可以！软软的口感，浓浓的香蕉香味，和微硬的燕麦片搭配在一起，不能更好！
Keeper：佳-南
简易版无油无糖爆米花
材料
小玉米粒 60 克（一般超市或菜市场都有卖，也有专门用于微波加热爆米花的成袋玉米粒）
做法
大火热锅，放入 60 克玉米粒（太多量会爆的不均匀），翻炒至玉米粒爆花，爆开第 1 粒后，马上盖锅盖转中小火，锅中会噼里啪啦，陆续爆开。
期间可以不时转动炒锅，使玉米粒受热均匀，3 分钟左右打开锅，差不多后关火焖一下（图片中是 30 克的量）。
ps：自制爆米花只是比电影院或超市售卖的爆米花相对健康，营养价值仍不高。如果要减脂最好不要使用此类零食。另外，爆米花的残渣很容易残留于牙龈，食用后请做好口腔清洁，避免“上火”。
Keeper：Matcha-cake
口袋石头饼干（无糖无油）
材料
低筋面粉 120g
鸡蛋黄 1 个
脱脂牛奶 60g
做法
将牛奶、鸡蛋搅拌混匀。
筛入面粉，形成面团，擀平切成指宽长条，切成小方块。
放入烤箱，180 度烤制 20 分钟。
ps：不要一吃停不下来啊。
Keeper：七月暖暖_JULY
自制水果干
材料
苹果 1 个（可用猕猴桃、菠萝、梨子、香蕉、紫薯、红薯、胡萝卜、黄瓜等代替）
做法
将苹果洗净，切均匀薄片，泡盐水后晾干（可去籽去皮，不介意的话也可保留）。
烤箱 100℃ 烤 30 分钟就好啦（觉得还不是很干的话，可以再多烤一会儿）。
ps：加入牛奶混合果干味道超级好！水果干可以替代白糖，给很多食物增甜。由于它含糖量较高，建议每天每次只吃 1 小把（ 15g ）就行了，而且吃了它就要减掉几口主食，避免一日当中碳水化合物吃过量。如果实在没有烤箱，夏天可在阳光下晾晒，冬天可放在暖气片或烤炉上烘烤。
Keeper：飘飘菌
烤鸡胸脯丝
材料
鸡胸肉 1 块
料酒、姜葱丝，适量
黑胡椒粉、盐，适量
烧烤酱，适量（可以不加）
做法
准备一块鸡胸肉，用料酒和葱姜腌渍，煮 8 分钟。
冷却后撕成碎丝，撒上适量的黑胡椒和盐。
放进烤箱，烤 20 分钟就好了，中间翻动 3 次，防止烤糊！
ps：烤一个鸡胸脯能吃好几个小时，不错的小零食，还特别锻炼牙口。
看完这些超简易零食的做法，你的健康美食库可以再次升级了！不过Keep君还是那句老话，虽然这些零食相对美味又健康，但并不代表可以大吃特吃！适量的食用，才能让你减脂成功。
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