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普通会员跑步会不会粗腿？怎么瘦小肚子？怎样才能练出像彭于晏那样的肌肉？那些经常被问到的健身问题，Keep君在这里统一回答你～
1早上锻炼还是晚上锻炼好？
和早晚关系不大，什么时候精神状态好，就什么时候练。
2怎么瘦小腿、肚子、手臂上的脂肪？
没戏，减脂只能全身一起减。即使有方法，以健身新手的运动能力和对身体的了解，也没办法执行到位。
3我身高165，体重58，该练哪些课程？
该练哪些课程跟你身高体重多少没关系，应该取决于你平板支撑能撑多久、俯卧撑能做几个，跑3000米需要多长时间。身体运动能力决定了你该练什么课程。Keep君建议把你看着顺眼的课程都试一试，总有一款适合你。
4应该先增肌还是先减脂？
看你的需求，如果减脂心切，就先减脂；如果你想像拆礼物一样，把脂肪减下来后“哦~~~原来我的肌肉这么棒！”给自己一个惊喜的话，就先增肌。从科学角度来讲，强健的肌肉能帮助你更轻松的减脂。
5为什么练完之后第二天浑身疼？
这是正常现象，这种疼痛叫延迟性酸痛。是专门用来筛掉那些“我要从今天开始健身！”“昨天练的疼死我了，不想练了”的人的。疼痛不可怕，坚持下去，你会有收获的。
6跑步会不会粗小腿？
如果你的小腿本来就很细，有可能；如果你的腿本来就粗，那跑步只能越跑越细。
7腹肌撕裂者会不会把腰练粗？
如果你的腰本来就很细，可能会练粗；如果你的腰本来肉肉比较多，那会越练越细哦。
8深蹲会不会让腿变粗？
这取决于你扛了多重的杠铃，如果是徒手深蹲是不会让腿变粗的。
9晚上6点以后是不是不能吃东西，否则会变胖？
这取决于你几点睡觉，如果你9点就能睡，这话是对的。如果你1点才睡，饿着不吃就是自虐了。
10如何练出马甲线而不是块状腹肌？
练出马甲线和练出块状腹肌是一个先后关系，而不是二选一的关系。你得先有马甲线，继续练腹肌、减脂，才有可能有块状腹肌。
9怎样才能练出像彭于晏宁泽涛那样的肌肉，而不是施瓦辛格那样？
事实上大多数人既练不成彭于晏，也练不成施瓦辛格。健身要脚踏实地，先把身材练的比现在的好，再去考虑那些比较遥远的梦想。
这些问题里，有你想要问的吗？如果你还有疑问，欢迎到 Keep 社区 @Keep-你是教练 或者直接在微信回复提问哦～
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