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普通会员力量训练与增肌训练看似相同，但却有不一样的原则指导。
这也是大力士往往力量大健美者肌肉大的原因（相对的讲）。所谓术业有专攻，健美运动员训练的目标就是为了让自己的肌肉外形变的更加的饱满有型，而举重运动员更在乎他能够举起多大的重量。他们有各自所要针对的训练目标，所以导致了他们虽然运用的是一样的训练器械，但是他们的训练方法训练计划是不一样的。比如卧推来讲，大力士卧推专注在于大重量刺激，一组往往几个就结束；健美运动员重量不大，关注点在于目标肌肉的刺激，往往一组两位数。不一样的训练计划，带来不一样的身体反应。
而在自重健身中也有这样的分歧，在乎神技动作的人更专注力量的提高，因为神技动作的强度非常大，需要大力量，同时对于相对力量来说，体重不变力量提高是非常有利于玩动作的，这也是很多神技6的人肌肉不太壮观的原因。
街健大神奥斯瓦尔多的负重宽距俄挺~
美国街健一位元老在拉宽距颈后引体~
而另一部分人专注肌肉的训练，动作大多是基础训练动作，追求高次数的刺激，对训练肌群的刺激要求是主要目标，所以大多数训练者块头很大但往往神技不够6。
这是和训练计划息息相关的，不一样的目标决定不一样的计划，不一样的计划出现不一样的结果。
那如果又想要力量神技有想要肌肉外形，应该咋整呢？
这当然可以，但要付出更多的努力，因为付出越多才能得到越多。力量训练与增肌训练可以按照周期性训练计划，循序渐进不断提高。也可以融合力量训练与增肌训练的要点，制定一个融合性的训练计划。而这第二个建议就是今天的这节微课要讲的，从力量训练与增肌训练各自的专项训练计划分析，在如何融合到一起的原理，授人以渔的方式讲解制定力量增肌融合计划的要点等等。欢迎对此感兴趣的朋友来收听与交流：
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