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在金秋十月的北京，马克·劳伦团队带来了自重训练2.0第三期课程，经过三天充实的学习，虽然课程已经结束，但是马克所传达的自重训练方式和理念继续被学员们理解和练习，并且以马克劳伦的名义去教授给其他人。
来参加的自重训练2.0课程的学员有私人健身教练、致力于宣传街头健身的爱好者、瑜伽老师、退伍军人，从事的职业虽然不同，但是每个人对自重训练的热情和学习态度是一致的。连续三天早上9点到下午5点的高密度培训课程没有一个人缺席，干货满满的理论课和实操课不仅让教练们获得业务上的进步，自重训练2.0所注重的基础动作姿态也让大家在日常生活中注重细节，随时保持正确的姿势，用最少的时间和精力，尽可能高地提升综合身体素质（自重训练2.0的目标）。
一段话了解什么是自重训练2.0
自重训练2.0通过让人做出越来越难的练习，来逐渐提升其姿势控制能力。所谓“越来越难”，是指在练习中越来越难以保持理想的关节排列状态。因此，自重训练2.0是让人养成实用的姿势习惯，获得更好的姿势控制能力，从而能在不练习时更有效地运动！而高效的关节排列状态，有着非常多的讲究和大量的细节——只有最有经验的人才能发现常人完全注意不来的姿势问题，只有最严谨且有针对性的训练体系才能帮人解决这些问题，并使之成为训练有素的“姿势问题发现者”——这就是自重训练2.0。
课程结束后我们收到了大量学员们关于自重训练2.0课程的反馈和建议，也许通过这些真诚的“实测报告”大家可以更加透彻的了解到自重训练2.0培训课程的价值体现在哪里。
自重训练2.0课程让你获得了什么启发？
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“简单的动作不简单，就是日常生活中的基本动作也要正确的练习和掌握，包括站姿、坐姿、跪姿等等，运动的目的就是为了能够让我们更好的生活。”
”
“
促进身体技能灵活性和协调性的发展，功能性训练配合其他的运动方式有很大的帮助，大大提高了运动效率。
”
“
我更加熟悉和了解自己的身体了，对关节有效正确排列，对体态感知更高。
”
“
健身不仅仅是身体的练习，科学的理论体系非常重要。
”
“
正确的关节排列可以减少运动损伤，同时提高运动表现。
”
“
躯干负责稳定，四肢负责运动，强调全身关节和肌肉的均衡发展，排除一般训练中对于局部过分刺激。
”
“
训练中涉及大量的重心转移和旋转，让我们保持灵活平衡，力量得到进一步提升。
”
“
自重训练2.0是基于身体本能和基本功能的训练。
”
来评价一下自重训练2.0的上课体验
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马克对每个学员都有动作指导，对每个人的问题都有好的解决方案。
”
“
动作设计具有逻辑性和科学性，适合大部分人群练习。
”
“
能从考虑健康方面来进行教学，非常具有人性化。、将平常训练中容易忽略的地方重新聚焦，把基本的动作做好
”
“
马克不仅给出健身训练方面的建议也给出了生活中的一些建议，
”
“
作为一个私人健身教练，我明显的感觉到自重训练2.0可以提升我自身的教学能力。
”
“
翻译水平高，很到位。
”
福利！！！
以上就是马克·劳伦自重训练2.0第三期的课程体验分享，相信每个炼友在自重健身的道路上都有自己的经验和感悟，欢迎在评论区里分享你的心得体验，我们会选出点赞数最多的十位送出马克·劳伦的经典著作《无器械健身》和《无器械健身（女性版）》（两本为一套），期待大家积极参与哦！
评论截止时间：11月11日24：00
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