开学季礼物，教给学生党不用去健身房又可以锻炼的好方法

原标题：开学季礼物，教给学生党不用去健身房又可以锻炼的好方法

自重

问答

问

我是个学生党，本身又不太喜欢去健身房，我觉得学校那么大，一定有方式减肥和健身，大囚可以推荐一些吗？

答

利用自重健身就最好不过啦！

它可以让你在任何地点任何时间开始训练，可以让你训练出协调有力的肌肉还能够让你能够保持一个良好的体脂率。

什么是自重健身呢？自重健身就是利用我们自身的身体来进行健身，那么跑步、游泳还有俯卧撑、引体向上、深蹲、仰卧起坐、举腿等等等等动作属于自重健身的范畴。

学生党练习自重健身就再好不过了，因为学生党有很多空闲的时间，同时学校的环境氛围也是非常棒的。首先操场有很多的设备可以利用，最简单的就是跑道，跑道可以让我们的跑步训练有一个更加安全的场地，同时操场上还有很多的同学都在一起跑步，这样呢有一个激励的作用可以让你坚持下去，你还可能获得几个训练的伙伴甚至伴侣哈~那么如果操场跑腻了还可以跑校园，跑校园这个也太好了，因为校园里少有车辆，环境氛围特别的好。

除了跑步之外，你还可以增加一些俯卧撑、引体向上、深蹲、举腿等这样的肌肉力量训练。通过不断的训练与努力，次数增加以后，你就可以练习一些难度更大的训练动作，这样能够让自己的肌肉力量进一步提升！比如说当你的俯卧撑做够次数以后，你觉得它太简单啦，你就可以去练习倒立俯卧撑；引体向上练完之后你可以训练双力臂或者单臂引体;；深蹲练多了以后可以练习爆发力训练或者单腿深蹲。还有更多的神技能能够让你训练，比如说自由倒立、顺风旗、俄式挺身等等动作。

而所有的这些动作都不需要你花费金钱，只需要你能够坚持并且足够努力！

好了，我们健身吧！

拓展学习：

责任编辑：