“因材施教”才是正确训练的必要前提

原标题：“因材施教”才是正确训练的必要前提

根据个体差异的不同和训练目标的不同，训练计划也大不相同，今天为各位带来个体原则，适合你的才是最好的。

个体原则

无论什么训练计划都必须考虑使用者的特定需求或目标及其自身的能力。例如，同样是以增肌为目标，入门级训练者的训练计划与高级训练者的训练计划非常不同。他们的训练计划之所以不同，并不是基于各自期待的训练结果，而是基于训练经验的差别。

为了达到同样的目标，与初学者相比，高级训练者需要更大的训练量和高强度训练的技巧。此外，同样是高级训练者的训练计划，如果训练目标分别是增肌和增强肌肉力量，那么训练计划也会有明显差别。训练计划的差异是基于训练目标的不同，一般来说，与以增肌为目标的高级训练者相比，以增强肌肉力量为目标的高级训练者在训练时需要更少的重复次数、更大的重量以及更小的训练量。

举个例子

个体原则就是“因人而异，因需而异”，比如用来训练提高引体向上的10×10计划并不适用所有人。比如训练者小王和训练者小李，小王实力很强引体能拉25个，小李只能拉8个，面对10×10计划，显然都不适应。因为对于两个训练者的实力都不相符（强度较小或强度过大），这就是因人而异。

再以训练者小王为例，如果训练目标是提高最大力量，显然需要大强度的训练，比如单臂引体，而目标换做提高耐力，就需要对次数有所需求，标准引体就可以。这就是因需而异。

以上两个例子就是力量训练原则的个体原则。

拓展阅读：如何完成一个目标？

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