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普通会员臂屈撑练习是 锻炼我们身体推力肌群的一大动作，推力肌群是指以胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的众多肌群，负责推的功能。以俯卧撑系列最为常见，臂屈撑的练习则相对高阶，对于肌群的刺激有所增加，特别是胸肌。所以训练臂屈撑是相当必要的。
为了方便大家能够更全面的看到本次全部教学动作，特地将它们集合在下面：
并且，本文已加入到快捷回复之中，只要在公众号文底打字发送“臂屈撑”即可收到本文，了解臂屈撑的进阶练习动作。
诚然，臂屈撑和俯卧撑一样，包含了众多的变式动作。本文的动作只是基础动作的逐渐进阶（如果目的在于提高肌肉力量就足够了），关于臂屈撑的其他练习变式以后会有单独介绍，大家有问题可加我微信b366631668即可~
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