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普通会员俯卧平板撑？这是个啥动作？
这个也是我新新开发的名字哈，动作是早就有了的。其实自重健身的动作大多早已存在并被训练，只是没有统一规定的名词。名字能够恰当的形容动作的规范就不失为一个好名字。不必为一个名字所羁绊，理解动作就好~
回到正文，平板支撑随着被一些商界大佬和明星艺人的推崇而广为人知。是训练我们身体力量形体的基础动作，特别对核心要求更大一些。而俯卧撑则是一个在移动中的平板，特别是起始姿势——胳膊伸直的平板支撑。
那么，做平板支撑时间太长或者单一练习俯卧撑难免枯燥，所以今天的俯卧平板撑就是将这两个动作结合的动作。
今天先从最简单的曲肘开始，循序渐进哈~
动作讲解：
俯卧撑起始姿势，双手在颈部下方即可，手臂伸直，身体保持平板姿态。
向后弯曲一侧的手肘，使前臂接触地面，随后在弯曲另一侧手肘直至接触地面，由此成为平板支撑。停顿一下，先后伸直两侧手肘，回到起始姿势。
训练建议：
每组6~20个（每侧轮流），每次训练2~4组即可
具体次数组数可因人而异调整~
练习方式参考：
俯卧撑基础差？试试：
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