理论干货：肌肉过紧就是强壮？

原标题：理论干货：肌肉过紧就是强壮？

肌肉张力

当肌肉收缩时，无数微小的“棘齿”或称为肌肉交叉桥会相互拖拽。相互拖拽的微 小棘齿越多，它们所在的肌肉产生的张力就越强。

肌肉经常会展现出一定程度的张力，肌肉张力并不像它经常被描述的那样，总是个坏家伙。它能够使你变得强壮或是让你的肌肉获得了引人注目的硬度。然而当肌肉张力失调时，事情就麻烦了。比如，当肌肉对抗你必须完成的拉伸动作时。

过紧的肌肉

所谓的“过紧的肌肉”就是肌肉因为各种原因而缩短了，这些原因包括不良姿势、伤痛、身体虚弱或力竭。根据戴维斯·劳（Davis Law）的理论，当肌肉末端紧贴在一起的时 候——就如同上面的情况——肌肉张力或称为静息张力就会提高。不幸的是，这完全是无用的张力。

肌肉张力指的是肌肉产生力量维持身体姿势或移动能力的方式。当肌肉过度缩 短时，它的任何功能都无法很好地得到发挥。良好的姿势与长度短于正常长度的肌肉是不 能并存的。拒绝伸长的肌肉同样无法为有效的运动提供力量。可以说，过紧的肌肉就是一 个无用的、没有活力的结。

结实的肌肉

与过紧的肌肉一样，结实的肌肉里也有许多交叠的“棘齿”，因此它能产生大量肌肉张力。但是——关键的区别在于——它来自肌肉伸长的位置。结实的肌肉可能比较像一条准备回弹的橡皮筋。

二者如何产生的？

“优质的”肌肉张力是正确进行肌肉高度绷紧训练（如静力拉伸、力量举或体操）后的结果。“不良的”肌肉张力是由虚弱的身体、不良姿势、伤痛和不平衡的力量训练所导致的后果。

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