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普通会员如果你偶尔训练过度了，你就需要削减训练量。
如果你感觉到身体疲劳、疼痛和虚弱， 那就需要将你的训练量或每周训练的总的重复数削减大约一半，直到你感觉身体重新变得精 力充沛并渴望训练。
这只是一个粗略的指导，严重的过度训练需要采取更严厉的措施。 严重的过度训练通常伴随着一些症状，比如体力透支导致的伤痛或者是难以入睡，这都是愚蠢地拒绝倾听身体声音的结果。
训练过度的时候很难集中精力去完成一项高技巧的动作~
不要这么做！ 另一方面，偶尔的轻微过度训练就像一个柠檬，有经验的运动员能把它变成柠檬 汁。“被水坝拦截的河流具有更大的能量。”一个立陶宛人如是说。
立即削减训练量，你应该会看到巨大的力量增长，前提是你的过度训练是轻微的，而且你削减训练量的举措是及时的。
一些有经验的力量训练运动员非常擅长协调他们的身体。他们会有目的地造成轻微的过度训练，然后逐渐削减训练量并随之获得一个力量峰值。
我不建议新手有目的地过度训练，这需要专门的技能，就好像你驾机俯冲时需要在飞机撞毁之前将其拉起来一样。但是，如果你确实偶尔训练过度了，你应该知道要怎么做了。
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