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普通会员随着生活节奏的加快和工作压力的提升，很多在一线城市打拼的小伙伴现在都有了熬夜的习惯。从之前的11点上床睡觉，到后来的1、2点，有时半夜里还会在朋友圈问上一句“谁还没睡，快冒个泡”......
晚睡、熬夜看似很拼，实际上却是在透支自己的身体，而且会形成恶性循环。而看完下面这些网友们的亲身经历，你还敢继续熬下去么？
@江寻知
很多人觉得自己活得太累，实际上他们可能只是睡得太晚。
@我不改了每个都是重复的
告诉你们一个惊人的消息，昨天晚上睡不着，玩手机玩到凌晨一点多，今早起来脸上多了四颗痘痘，旧的未好新的就来了。上个月个恐怖姨妈迟到了十几天才来，吓得我妈妈都不认得。
@向上的日记本
我只看看，不说话......
@-a_oh-
也不要熬夜熬很晚，第二天又睡到中午才起床。暑假我就是这么过来的，晕倒了两次。第一次晕倒醒了之后不吸取教训，第二次晕倒，心口堵得慌一直害怕自己猝死。发誓不要超11点睡觉，早上一定早起吃早餐。身体发肤受之父母，对自己负责点，就是对父母尽最大的孝心了。
@萨耿叶
给你一个最直观的答案，我时不时熬夜大概有半年时间，这段期间头上长了100多根白头发。
@蓝烨
熬完夜
脸油、头油，都能炒盘菜
神情猥琐，眼睛都小了一圈
口臭到怀疑自己吃了屎
皮肤粗糙的都能磨石头了
走路发飘感觉自己要升仙，到处撞桌角
关键是精力不充沛
和小伙伴浪半天就体力不支了，浪一天得歇一个礼拜
反应迟钝，健忘......
@尤佳Angel
在电视台工作，上了3年夜班。。。结果就是第3年满脸爆痘，喝了一年中药，边熬夜上夜班，边喝药...现在的结果就是20多看着妥妥得像30多的，显老！
@知乎用户
两年前有去网吧通宵的习惯。
刚从网吧出来，第一感觉就是全身肌肉酸痛。
第二就是胡子和脸上的黑头一夜增多。
第三眼睛酸涩，舌苔发黄，口腔异味。
第四感觉就是脸上油油的，身上油油的，并且这种颓废感会让人越来越挫败越来越颓废。
@吕大马棒
熬夜到最后总想打个飞机再睡觉，久而久之，就养成了撸管的习惯，真的很伤身体的。说多了都是泪！！！
@小乐乐
熬夜对容貌的影响：经常熬夜 VS 健康睡眠
@匿名
长期的压力过大加作息不规律，导致我内分泌失调，然后不停的增重。
并引发了中度偏重抑郁症，需要用药治疗……
我现在一熬夜就胃酸，想吐，心脏会明显觉得不舒服
可能有小伙伴会问了，我每天睡足7-8小时，睡眠时间并不减少，只是晚睡晚起，这样不行吗？
简单概括一下，就是晚睡者更容易沾染不良生活习惯（不健康饮食和烟酒过度），更容易抑郁，并且带来风险，虽然目前还不清楚这风险到底是什么。所以，晚睡本身就是一个不好的事情，不能拿睡眠总时长来作为你熬夜的借口。要知道晚上睡眠是排毒的最佳方式
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。
- 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
- 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
- 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
- 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
- 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
- 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
- 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
睡眠不足的危害
1. 皮肤衰老表现：
干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 眼睛衰老表现：
视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3. 肠胃衰老表现：
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大脑衰老表现：
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5. 免疫力衰老表现：
身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
所以，从今天开始，要记得早睡哦！
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