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普通会员话说，超级英雄
一直是多少人心中抹不去的梦
超人、钢铁侠、绿巨人、美国队长
不能变成那样的我们
有就在电影里过过眼瘾
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但是其实吧
哪怕拥有不了超级英雄的超能力
他们的身材还是可以拥有的
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最近，buzzfeed就做了这样的试验
派出一男一女，按超级英雄那样
锻炼30天，看看身体会有什么样的变化
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妹子名叫Kelsey Impicciche
她非常羡慕黑寡妇的那样的身材
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当然饰演者斯嘉丽·约翰逊
平日的模样也是她所爱
尤其是那双长腿和那对翘臀
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小哥名叫Evan Change
文质彬彬的他的目标身材
是美队那样的
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尤其是美队的胸肌&肩膀
那才是男人该有的模样
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他时常幻想着
自己就是第一个
黄种人超级英雄
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两人都信誓旦旦的立下flag
要迎接一个全新的不同的自己
当然，给他们安排的教练也大有来头
当初训练美队，虐出一身肌肉的就是他了
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这是美队当初的训练成果
嗯，这是一个月的训练成果
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小哥表示他的目标
就是美队那样倒三角的「玉米片」身材
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于是，教练给他们制定了详尽的计划
计划内容包含：一周5天的训练
每次一小时的力量负重训练
20～40分钟的有氧训练
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在开始正式训练之前
先给两个人进行身体参数测量
以便之后作出更好的调整&对比
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女生体重132磅，体脂达26%
她的训练主要针对腿臀
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男生155磅，体脂15%
整体不胖，甚至有些肌肉轮廓
所以他的训练侧重肩膀和背部
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准备工作一切就绪
训练即将开始
教练的第一个要求就是
每天早上6点起床锻炼
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从妹子的表情
就知道她有多痛苦
甚至还表示：
不知道别人是怎么做到的
好难...
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而小哥也并不轻松
刚开始的训练
教练只是给了小哥5磅的哑铃
但这个屈臂伸，小哥做的非常痛苦
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接下来的其它训练
小哥的表情也是狰狞无比
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训练完整个累觉不爱
肩膀酸疼得脱衣服都要命
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妹子的训练也好不到哪儿去
尽管一开始妹子还很高兴
因为教练会用一些「新奇」的训练方法
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直到后来
在她鞋下边，放了一个球
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妹子彻底崩溃了
锻炼完累到不行
躺着根本不想起来
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不过训练对他们而言并不是最痛苦的
毕竟哪怕再难，也就两个小时
饮食的控制才是最难的
无糖、低钠、高蛋白质
碳水化合物也用低GI没口感的
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打开冰箱，一眼望去
只有那一小盒可以吃
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就算吃蔬果沙拉
里边的芝士也的扔掉
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小哥最喜欢的炸鸡
闻闻就算过了瘾了
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食物基本变成水煮
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就这样一直到了第三周
两个人都训练明显有变化
动作、耐力都明显不一样了
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妹子甩起大绳来
明显比之前更加规范了
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而健身房也有妹子
称赞小哥为：玉米片男
没错，在称赞他的倒三角身材
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坚持训练，时间其实过的很快
他们也完全习惯了这个训练和饮食
一个月结束，到了验收成果的时间
妹子体重减少了9磅
体脂液从26%减到20.3%
不可谓不是巨大的改变
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整个人的体型、身材都明心啊变化
最重要的是，精神、气质变了
整个人更有自信了
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不过小哥的变化才是最大的
看看妹子吃惊的表情
你就知道了
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胸围整个涨了8.25cm
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手臂围也涨了4.44cm
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最令人吃惊的是
肩宽也比之前宽了11.42cm
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在这些增长的前提先
腰围还比之前细了3.8cm
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尽管体重仅仅减轻了2.75磅
但体脂率足足从15%变成了6.6%
梦想中的「玉米片」身材
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尽管他们的一个月训练结束
但这种健康的方式他们也习惯
更欣喜于这种方式带来的身材改变
他们也会继续坚持下去
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不要再犹豫一个月会不会有变化
不做，只去想，那肯定没有任何改变
但只要你在努力，每一天都在确实的改变
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