零碎时间学健身第8期：早上做有氧不要摄入碳水化合物

原标题：零碎时间学健身第8期：早上做有氧不要摄入碳水化合物

做有氧不要完全空腹，但避免摄入碳水化合物。

by Clay Hyght, DC |10/18/15

空腹（一段时间不吃饭），例如睡眠状态，身体会燃烧脂肪作为燃料。空腹后肝糖原和血糖较低，因此身体被迫燃烧脂肪作为燃料。空腹有氧比非空腹有氧具有更高水平的脂肪燃烧激素和去甲肾上腺素。这就是为什么健美运动员多年来一直在进行空腹有氧运动。

但除了燃烧脂肪之外，身体还会调动蛋白质来满足能量需求。它将从肌肉组织中获得这种蛋白质，特别是氨基酸！这不是好事。

你的身体会分解肌肉组织来作为你有氧的燃料，随着运动的强度上升，会越来越多地分解。但是有一个方法可以解决这个难题：在做有氧之前，使用BCAAs可防止发生蛋白质分解。

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