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普通会员昨天发的：有小伙伴反应说来个大图的，那我就剖析一下细分来说一下吧。
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
今天就说说位于腹直肌上部分的：腹肌上部（upper），这个部位是指六块腹肌的上面四块腹肌。
如下图：
腹肌上部（upper）
以下是腹肌上部锻炼方法：从上到下,依次从简单到困难，根据自己的情况可以考虑12次、20次等一组。做4组左右。
如果你上腹肌不是很明显的话，就可以根据下方方法有针对性的去锻炼加强。
卷腹（crunches）
曲腿高仰卧卷腹（high crunches）
直臂仰卧起坐（sit-ups）
抱拳直臂卷腹（long arm crunches）
抬腿直臂卷腹（hundreds）
交叉腿仰卧起坐（knee crunches）
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