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大家应该都看过很多武打动作片吧！
动作太快已看晕
这种以肉相博的格斗和自有搏击非常相似
都会有最基本的动作——冲拳
今天我们要学习的就是这种拳法
但在讲拳法之前我们先了解一下练习自由搏击的好处
练习自由搏击的好处：
减脂塑形——自由搏击是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积，而是消耗体内的多余脂肪。所以经过一段时间的训练，体型就会有明显的改善。
改善心肺功能——持续1小时左右的有氧训练，不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能，促进新陈代谢，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。
提高动作的敏捷性——自由搏击的动作快速有力，开始时，您可能会觉得做起动作很别扭，逐步找到感觉之后，您就会为自己敏捷的身手，潇洒的动作而自豪。
调节情绪、建立自信——心理上的压抑可能比生理上的病痛更让人难受。
以下是拳法教程
冲拳
最基础的拳法
勾拳
1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。
2. D的左腿用滑步向前一步。
3. 同时对A的头部挥出一记左勾拳。
4. 收回他的手臂。
5. 对A的胸廓下部再挥一记勾拳。
6. 然后立即用滑步后退一步。
1. D仰面躺在地上，A坐在他上面，呈骑乘式。A将右臂放在D的脖子后面，并把头放在D的头部右边。
2. D伸出右臂，再将手臂收回。
3. 对A的肋骨挥出勾拳。
4. D将自己的头用力顶在地板上，使A不能从下面拉出手臂，然后D用左手抓住A的右臂，并且左脚靠近A的左脚。
5. 迅速推高臀部，将A翻转，使他背部着地。
6. D将双手放在A的上臂，使A无法执行击打技术。D的头顶住A的上半身。
1. A趴在地上，D坐在他身上，呈后骑乘式。D用左臂将A的头按在地上，伸出右臂并收回右臂。
2. 用右手对A的右侧肋骨挥出一记勾拳。
3. 向上伸出右臂。
4. 向下对A的右肩一侧执行肘击。这一记肘击将造成很大的痛苦。
5. A会抬起他的头。
6. D将右前臂放在A的头部下面，并把右手放在自己的左二头肌上。
7. 将左手放在A的头部的左侧。D的右脸靠在自己的左手背上。保持这个姿势，D伸展自己，并且双臂肌肉收紧，从而应用绞技。
曲臂直击
1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。
2. D的左腿用滑步向前一步，同时用右拳对A的下巴进行曲臂直击。
3. D收回手臂，然后立即用滑步后退一步。
上锁臂冲拳
1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。
2. A用左拳向D的头部挥出一记刺拳。
3. D进行反击，右腿向右前方跨一步，将左臂放在A用来执行击打的手臂上，并用上锁臂冲拳击中A的头部。
4. 然后，D立即用滑步后退一步。
后手冲拳
1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。
2. D的左腿用滑步向前一步。
3. 同时对A的头部挥出一记左勾拳。
4. 收回他的手臂。
5. 对A的胸廓下部再挥一记勾拳。
6. 然后立即用滑步后退一步。
针对冲拳的反制技术
防住别人的拳法
1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。
2. A的左腿用滑步向左前方一步，同时对D的头部挥出一记左勾拳。D首先将头部移向左侧。
3. 然后缩在A的左臂下，用左臂给A的脾脏一记冲拳。
4. 然后从右侧越过手臂站起来。在做这个动作时，D的身体移动路线是一个“U”形。我们把这种移动称为“躲闪和上下移动”。D用右拳对A的脸挥一记直拳。
5. 最后，D用滑步后退一步。
1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。
2. A的左腿用滑步向左前方一步，同时对D的头部挥出一记左勾拳。 D举起右臂，执行被动防挡（掩护防挡）。
3. 同时，D对A的头部挥一记刺拳。
4. 最后，D用滑步后退一步。
1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。
2. A的左腿用滑步向左前方一步，同时对D的头部挥出一记左勾拳。D用右前臂执行向右外侧的防挡，并在同一时间用左拳对A的头部执行曲臂直击。
3. 最后，D用滑步后退一步。
1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。
2. A的左腿用滑步向左前方一步，同时用左拳对D的下巴执行曲臂直击。D用左前臂执行向下和向左外侧的防挡（掌心向下防挡）。
3. 在同一时间用右拳对A的头部挥一记直拳。
4. 最后，D用滑步后退一步。
1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。
2. A用右手对D的太阳穴执行后手拳击打。
3. D进行反击，用右臂执行向外的被动防挡（掩护防挡），并在同一时间用左拳对A的肝部挥一记勾拳。
4. 最后，D用滑步后退一步。
部分图文来自网络，如有不妥，请联系后台删除
内容来源：《自由搏击终极指南（全彩图解版）》，人民邮电出版社出版。
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