想拥有完美腹肌只要10分钟！

原标题：想拥有完美腹肌只要10分钟！

你是不是也想拥有完美腹肌？

其实只要每天抽出10分钟

6个动作每组均做：20次

每组做：2次

1 十字交叉

做完一次左边

再做一次右边

达到十字交叉的形状

2 俄罗斯转体

手上可以拿一个重物

或者不拿

把腿抬起来保持平衡

然后转体

3 L字举腿

腿尽量伸直

4 摆腿

全程要把腿抬起来

不要落地

5 手指触脚尖

左边做完20次后再做右边

也可以选择左边一次，右边一次

6 屈腿卷腹

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