.jpg)
普通会员呼吸，呼吸，一呼一吸。健身训练如何搭配呼吸呢？
实际上呼吸本来就是一件及其平常的事情，或许你只要顺从自己舒服的方式即可。其实并没有太多的讲究，呼吸是一件非常自然的事情，那么在健身中也是一样的，不要产生憋气行为，按照自己一贯的方式呼吸即可，根本没必要上纲上线。真相有点大跌眼镜吗？仔细想想不就是这样吗？有的健身者喜欢发力的时候吸气，有的则相反，当然都没有错。
对于呼吸，当然分为呼和吸，吸的时候将空气从鼻腔或口腔吸入肺部，然后身体将氧气送入身体各个部位，尤其是目标肌群，至于如何送这就复杂的多，我们只要知道最后氧气送到了目标肌群即可；呼是将身体代谢分解出的二氧化碳等气体经过鼻腔、口腔排出体外的过程。
当然并不是所有人训练中能够轻松应对呼吸，根据施瓦辛格的建议，用力时呼气，例如深蹲，当重量放置在肩膀上，吸气蹲下，起身呼气，运动时不要屏气！至于训练屏气的危害就不在展开叙述，有兴趣的自己多查查。
肌肉在强烈收缩的时候常常伴随隔膜的收缩，特别是当进行腿举或深蹲时，这会增加胸腔压力，如果你屏住呼吸，可能会导致受伤。比如说，你可能会伤害到你的会厌，阻碍咽喉气流的通道，所以通畅的呼吸能够避免此类问题的发生。
当然以上都是关于自然呼吸的方式，那么除了自然呼吸还有有意识地呼吸方式，值得了解一下。按照韦德训练法则，用力时呼气，放松时吸气。但并不是必须的。
有意识地呼吸又可以分为四种：
一、 用力时呼气，还原时吸气。
二、 用力时吸气，还原时呼气。
三、 用力前吸气，用力时屏息，过了粘滞点以后呼气。
四、 如果重量大，动作幅度大，可以做两次呼吸。比如硬拉时，拉起过程中吸一次，呼一次，还原过程中再吸一次，呼一次。
责任编辑：