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普通会员
不知道大家有没有发现一个问题
明明是同样体重、同样身高的人们
大家看起来却天差地别
一个弱质芊芊、弱柳扶风
一个粗壮魁梧、虎背熊腰
究竟是为什么呢？
罪魁祸首其实是它—“富贵包”
我们常说
别低头，会有双下巴
其实，经常低头又何止会有双下巴？
你还会有“富贵包”
此富贵不是大家都喜欢的富贵
而是长时间不良姿态导致的
脂肪异常堆积
正常来说
我们脖子后面的肌肉应该是处于流线型
但是
由于现代人经常伸着脖子玩手机
注重减肥却对体态不闻不问
什么是“富贵包”？
生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人，因为大多数是那些比较富态，体型较胖的人患有，所以老百姓通常叫它“富贵包”。
从中医来看，“富贵包”对应着大椎穴，因为大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，气血不能上荣于头部。
而从解剖学的角度来讲，“富贵包”通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。
如何判断自己是否有“富贵包”呢？
一种很简单的方式就是——靠墙站立。
双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有“富贵包”。
而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
长期不良的生活姿态导致颈椎不舒服，并长出所谓的“富贵包”。不仅影响身型，也影响身体健康。
长期以往会有大隐患，今天K妹就和大家说几条，在家就能消除“富贵包”的办法。
01 滚动
休息室里面准备一个泡沫轴
每天三分钟在背部来回滚动
02 俯卧
双手打开上抬至45度
呼气时将肋骨以上位置上抬
每组12-15次，每天3-5组
可以抵消上斜方肌的肌肉张力
起到让胸挺起的作用
03 收拢
靠墙站是最基本的纠正姿势
靠墙站立，保持1-3分钟
肩胛骨收拢
保持耳肩髋在同一条直线上
可以纠正各种坏体态
04 收下巴
最简单也是最有效的方式靠墙站
目视前方，食指轻推下巴
做出收下巴的动作
有一种头正在向上顶的感觉
过程中会有正常的酸痛感
每组进行8-12次，每天3-4组
调整富贵包最终还是要回归到生活，所以调整日常生活中不正确的姿势非常重要，不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确。
说了这么多，终于要放大招了：
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