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普通会员随着社会的发展，竞争越来越激烈
所以也有许多女汉子的存在
她们不是那种连瓶盖都要男朋友拧的弱女子
她们上得了厅堂，下得了厨房，打得过老鼠，灭得了蟑螂
But，这些跟俄罗斯女生比起来还是弱爆了
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俄罗斯一向被称为战斗民族，这个大家都知道
因为他们太彪悍了，男人开挂，女人也不甘落后
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视频中的这个女人叫：娜塔莉亚·特鲁克西纳
（英文名字：Natalia Trukhina）
俄罗斯人
是一名职业力量举重选手
她的身上有如壮汉一般的肌肉
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想必大家应该都见过她的照片
年纪轻轻就已经完成了许多运动员终生都难以取得的成就
特鲁克西纳曾多次打破世界纪录
并获得多个世界冠军头衔
被称为“俄罗斯最强壮的女人”
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为何娜塔莉亚·特鲁克西纳能够达到如此骄人的成绩呢？
这还要从她14岁开始说起
特鲁克西纳14岁时就发现自己对举重充满了激情
她一直都喜欢力量和对抗性运动
是个非常活跃的孩子
可是，当时她的体重只有40公斤
不过那些对抗性和力量训练的运动
对当时的特鲁克西纳来说，还是比较难的
为此她开始前往健身房加强锻炼
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现在
特鲁克西纳已经从骨瘦如柴的女孩
变成世界上最强壮的女性之一
她的傲人身材与力量令大多数男性汗颜
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来看看娜塔莉亚·特鲁克西纳她的健身训练
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特鲁克西纳身高168厘米，体重超过92公斤
大部分都是纯肌肉
她的手臂是围度是卡桑德拉-马丁的两倍有余
整体肌肉很发达，不是职业、专业的健身boy
一般都难以达到娜塔莉亚·特鲁克西纳的境界
更令人印象深刻的是特鲁克西纳的举重纪录：
她可硬拉(Deadlift) 240公斤重量，卧推170公斤
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2014年奥赛取消女子健美项目后
很多女子健美运动员转行或者转型其他类别比赛
而她在却在网上做得风生水起
娜塔莉亚·特鲁克西纳之前就参加一档电视节目
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娜塔莉亚·特鲁克西纳一上场就展示了她那强壮的肌肉
引起了全场的欢呼
多名主持人也露出诧异的表情
主持人感到不可思议的去触摸感受一下她的大腿肌肉
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主持人问她练了多久才能练成这样了？
娜塔莉亚·特鲁克西纳说：
“我13、4岁就开始健身，练了差不多10年后
2014年获得世界举臂冠军和世界卧推冠军
我今年27岁，已经练了13年”
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女主持人问她：
“你觉得我可以练成你这样吗？怎么做才能练成你这样？”
娜塔莉亚·特鲁克西纳笑着说：
“我觉得你还是不要尝试了，我可以肯定你不会、也不愿意练成我这样
想练成我这样不像隆胸那么简单！
这个就说来话长，这需要一定的勇气、耐心和体质天赋”
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2014年
特鲁克西纳成为世界举臂（arm lifting）冠军和世界卧推冠军
创造了新的世界纪录
此外
特鲁克西纳还是欧洲现任卧推与硬拉冠军
作为成功的运动员
在现实生活中，没有人敢于取笑或侮辱特鲁克西纳
但她在互联网上却受到嘲弄攻击
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每次特鲁克西纳的照片被上传到网上时
都会引发喧嚣
很多人为她取得的成就大加赞扬时
也有人对其进行攻击
有鉴于此，特鲁克西纳不再向论坛上发布照片
她只谈论自己的体形、训练计划以及饮食等
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俄罗斯明星作为现场嘉宾表示：
“这太难以置信了，你的确非常有勇气
相比名气你一定也会受到不少质疑和嘘声吧？
那你是怎么面对这些令你难以接受的舆论的？”
娜塔莉亚·特鲁克西纳说：
“我已经习惯了，她们那是在嫉妒我，对此我不会感到伤心而会感到骄傲”
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对于是否使用合成代谢类固醇
娜塔莉亚承认在比赛之前和训练中会服用过
Primobolan
（合成代谢类固醇）
+
oxandrolone
（氧雄龙：一种能产生雄性征的类固醇内酯）
娜塔莉亚也承认她是隆过胸的
因为健身房大重量训练以及
为了体型常年保持低脂状态胸部已经没有多少脂肪
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能练成娜塔莉亚·特鲁克西纳这样身材的女生
屈指可数
由于男女的差异
导致女性很少能练出像娜塔莉亚·特鲁克西纳这样的身材
下面要说的就是今天的重点
男女之间健身到底存在什么样的差异？
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按大致分类可以分为以下5点
（1）身体上的差异：
男女激素水平不同，男性以雄性激素为主
而女性以雌性激素为主
雄性激素可以增加肌肉的体积、力量和持久力
（2）肌肉上的差异：
肌肉分为慢肌纤维和快肌纤维
女性的肌肉中，慢肌纤维比例比男性高出很多
慢肌纤维在运动时的收缩速度慢，而且力量小，持久力强
而男性则恰恰相反，快肌纤维在运动时收缩的速度快而有力
爆发力强，但持久力较差
（3）体脂率上的差异：
我们都知道，成年人的体脂率正常范围是：
女性20%～25%，男性15%～18%
想要练出腹肌，女性体脂率达到17-19%基本腹肌就能呈现
而男性体脂率达到10-12%腹肌就会呈现
（4）训练方式的差异：
男性的训练方式是：大重量，低次数，高组数
而女性的训练方式是：低重量，高次数，高组数
男性多为大重量的练习为主，而女性则相反
（5）需求上的差异：
男性都想要练出一个强壮的身材
一个粗壮的手臂，这样能提升自信
给人更好的安全感
而多数女性追求的是曲线身材
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上面5种差异决定了女性通过健身想要练出肌肉身材
是极为困难的
所以女性不必要担心随便健身就会变成肌肉女
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这是俄罗斯网红金刚芭比娜塔莉亚·特鲁克西纳
与健美巨星乔·卡特的合影
不过小编是支持女生健身的
每个人对健身的追求不一样
在这个危险的社会
作为弱势群体的女生，都应该让自己强大起来
因为不知道什么时候危险就会来临
无法改变世界，就先让自己强大
像这个妹子一样，这么强壮，哪个流氓敢骚扰
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