帮你更好的虐出完美腹肌，这个动作一定要多练！

原标题：帮你更好的虐出完美腹肌，这个动作一定要多练！

这个动作叫侧平板支撑，同样也是练腹肌的重要动作。它与标准的平板支撑动作训练重心不同。

和平板撑相比，侧平板撑能够更好的锻炼到腹外斜肌和腹内斜肌，增强腰腹部肌肉的力量。

侧平板支撑是针对腹部肌肉的高级练习，能锻炼我们的核心力量，它主要针对腰腹部核心肌群，集中锻炼腰两侧的肌肉。

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卧姿直腿侧平举

右侧卧，右臂弯曲，右前臂着地支撑身体。左臂沿体侧伸展，手持哑铃。保持身体其他部位不动，慢慢抬高上侧的那条腿。然后慢慢放下恢复至初始位置。根据需要的次数重复动作，然后换侧重复动作。

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