原标题：立冬后，坚持这5件事，做足保暖功，女性冬天不怕冷

入冬了，那么女性在冬季都是怎么“安全”过来的呢？

天气越来越冷了，在寒冬来临的前夕，做好保暖的工作对很多人来说非常重要，特别是女性，女性身体天生属寒，很大部分女生一到冬天，就冷到瑟瑟发抖，不然就是身体哪个地方出现疼痛。

女性如何做好保暖呢？坚持这5件事，做足保暖功，女性冬天不怕冷

1、防寒保暖

这个是最简单的保暖措施，但也是广大女性朋友容易忽略的。日常女性朋友们就要注意少吃寒性的食物，例如寿司或者冰冻冷饮等食物。

外出注意穿多几件毛衣大衣保暖，切记别为了“风度”而不要“温度”，尤其女孩子双腿不能受寒，不然上了年纪就知道身体怎么苦了。

2、睡前泡脚

冬季的时候，很多女生都是手脚冰冷，晚上难以入眠。如果睡觉前坚持每晚都泡脚，不仅可以有助于睡眠质量的提高，还有助于女性的防寒保暖。很多人都知道寒气是从我们的脚底入侵到身体内，所以泡脚有助于驱赶寒气入侵。常年坚持泡脚，不仅防寒保暖，还能养生。

3、冬季适当进补

每到冬季都是天寒地冻，人体每天都会消耗大部分的能量和热量，所以人体也需要足够的能量来进行消耗从而能够抵挡住风寒的入侵，女性可以适当吃一些含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物的肉类来活血补气，例如羊肉、牛肉等食物，都是进补的佳品。

老中医都说，女性冬季适当的进补，不仅可以中和体内的寒气，还可以加快身体的新陈代谢，增强抵抗力和免疫力。

4、多运动

虽然说冬天很冷，但是运动每天还是要坚持做。做运动不仅可以使身体保暖，还能出汗排出体内多余的毒素，增强身体的免疫能力。

但是值得注意的是，冬季身体各个关节都是比较僵硬和脆弱的，所以做运动之前一定要热身。而且运动完后要擦干汗水和床上保暖的衣服，不要让寒气顺着毛孔入侵体内。

5、 多按摩

按摩可以是全身的血液流动的更快，从而使身体暖和。比如按摩足底涌泉穴、小腹等，以微微发热为宜。

关注公众号：增肌减脂

获取一周瘦4斤、新手健身计划

责任编辑：