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普通会员小蛮腰、马甲线是许多女生对于好身材的最佳定义，但瘦小腹并不是那么容易，每一块肉都有它的脾气。你需要的不仅是动力，更是毅力。下面这个健身女生就可以给你打气。
好吧，这次介绍的还是丹妮，今年24岁的她，她的彪悍履历就不介绍了，相信大家比小编还熟悉。作为一名健身教练，她健康有型的运动范儿是不是让你看了一眼还想看。力与美的结合在这一刻得到了最完美的展现。
马甲线绝对能第一时间抓住你的眼球。要知道女生因为身体的特殊性，每练出一点肌肉线条都相当困难。而一旦你突破了自己，就会在追求完美的路上越走越远。
如果你也羡慕她健康阳光的气质，喜欢她紧致结实的小腹，向往她甜美自信的笑容，那么就跟着她的脚步把下面6个腹部健身动作练起来。只要你动作到位、强度适当，坚持下来不仅马甲线不在话下，连腹肌也都不是梦。这几个动作都属于徒手动作，没有太多的条件限制，准备瑜伽垫你想在哪里练都没问题，训练时选择4个动作即可，每个动作进行3组练习，单个动作8-12次。除了坚持训练，饮食可谓是最为重要的关键。想要健身效果事半功倍，饮食也要非常注意。
侧卧摆臀要领：右臂屈肘支撑在瑜伽垫上，双腿伸直，右脚支撑地面。左手扶住臀部。在腰腹力量作用下，臀部进行上下摆动。完成后换另一侧。
平板撑摆臀要领：双臂屈肘支撑在瑜伽垫上，双脚脚尖撑地，腹部臀部悬空，身体呈一条直线。在腰腹作用下，臀部左右摆动。
仰卧两头起摆手要领：铺好瑜伽垫身体仰卧，双腿向斜上方伸直并微微分开。下腰部臀部始终与地面贴合，胸部以上及双腿向上挺起，双手自然上下摆动。
仰卧踩踏要领：铺好瑜伽垫身体仰卧，双手放置耳旁两侧，双腿伸直向上抬起，与地面形成一定角度。腰部臀部始终与地面贴合，头部、胸部保持挺起状态，双腿交替做屈膝向斜上方做伸展动作。
仰卧交替屈膝收腿要领：铺好瑜伽垫身体仰卧，双臂自然垂落于身体两侧，上身保持不动，双腿交替屈膝向前方摆动至伸直状态。
仰卧摸脚踝要领：铺好瑜伽垫身体仰卧，双脚分开撑地。腰部臀部始终与地面贴合，头部、胸部保持挺起状态，左右手交替触碰同侧脚踝处。健身从不会因为是否加入健身器械而定位高低贵贱，关键你要对健康体魄不懈追求，你要对每个动作付出全部。如果做到了这两点，也许明天的你也会成为小编文章中的主角。
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