做深蹲之前该如何充分有效的热身

原标题：做深蹲之前该如何充分有效的热身

来源：微博@欧陽忍Shorio

做深蹲之前的热身有很多种形式和方法，如何在深蹲前有效的热身很关键。为什么要有效的热身，一般体现在这些方面：

• 深蹲前有效的热身可以提高运动的表现，说简单的就是让你在深蹲时做深蹲这个动作时表现的能力更好，身体会更容易发挥出最佳状态，深蹲的状态以及感觉会更好。
• 减少深蹲时受伤的几率，做深蹲这种动作如果你没有充分的热身，受伤的几率就会变大，例如:你没热身，直接上一个重量(正式组)，直接做动作，受伤的几率会变大，这只是几率问题，谁也不能保证不受伤。所以，为了避免受伤，充分的热身很关键。

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