7个动作，收紧腰腹，在家轻松练起来！

原标题：7个动作，收紧腰腹，在家轻松练起来！

请根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。练习过程中宁可能慢一点，也要将每个动作做标准。具体练习动作如下：

动作1

台阶跳 20-30次

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动作2

下斜平板交替提膝 10-20次

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动作3

侧身支撑抬腿左右各10-20次

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动作4

平板支撑后抬腿左右各10-20次

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动作5

搁脚箭步蹲左右各10-20次

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动作6

仰卧卷腹10-20次

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动作7

手低脚高平板桥10-20次

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