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普通会员健身，有一种人，是靠画饼充（减）饥（肥），直白的说，就是想比做的更多。但如果反过来，那一定是一个励志的故事。
今天给大家介绍的这位妹子，就是不向命运低头的行动派。
她被誉为“全球最强少女”的姑娘，她叫德米·贝格米(Demi Bagby)，1998年出生，从小活泼好动。
身高仅有150cm的她，体重却高达52公斤，一身都是腱子肉。
然而如此热爱健身，也以健身为生的她，曾经瘫痪了3个月。
她在14岁那年的一次事故中，因后背下部严重受损曾瘫痪在床3个月，医生告诉她以后再也不能够做一些高难度的训练，她也曾一度特别害怕自己以后不能走路。
在床上瘫痪的日子一天天增加，真实感一点点累积起来，她变得越来越沮丧，她终于开始意识到：医生说的很可能是真的。
但是她不愿意接受这点，家人和朋友也不断鼓励她，让她鼓起勇气，积极的配合治疗，参与康复训练。
在恢复的过程中，她了解了CrossFit的相关健身方法并发誓，如果自己完全康复后，将会积极投入到这种类型的训练中，并且每天坚持学习一些新东西。
接下来，她打破了医生的判断：Demi不能再进行高强度的训练。
Demi康复出院之后，并没有忘记在病床上的想法，果断开启了高强度的健身之旅。
她在Ins上发布了自己的训练内容，所有人都亲眼看着这个小姑娘训练强度越来越高，肌肉越来越有力。
她训练涉及的内容也越来越多，除了最爱的街头健身，crossfit运动健身之外，吊环运动、搏击、冲浪…她都一一尝试。
在学校、街头、自家后院、甚至泳池，都能看到她刻苦训练的身影。
几乎是所有人一起见证，她一步步成为“世界最强少女”。
Demi有多强？
305磅的重量，轻轻松松
相信很多男生看了都心颤！
Demi年龄本就小
加上个头也不算高
所以比较早的视频和照片中
她总是一群人里个头最小只的那个
但她刻苦的训练卓有成效
让她丝毫不输给别人
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在街头轻松来个人体旗帜
单杠？
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粗吊绳挑战一下
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身手敏捷如履平地
爬上去做个做几个引体向上
这不是武侠里的情节么
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我有特殊练腹肌技巧
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看到好地方倒个立
双手的没难度就来个单手的
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户外运动时不忘拍一张
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在好天气里做做水上运动
享受一下阳光
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看看这一身肌肉
你就说棒不棒吧！
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想要得到
请先学会付出
看看她的手
就知道身材是怎么来的了
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有妹子害怕长肌肉
然而
肌肉并不影响她穿漂亮的裙子
反而身材凹凸有致
性感诱人
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喜欢在漂亮的风景中健身
再美美地拍张照
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我健身
我就是自己的女神
一时高兴时
细腰翘臀就能扭起来
关键是扭的超级性感
谁说肌肉是死的?!
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在哪里跌倒就在哪里躺下
是很多人失败的原因
凡是没被困难击倒的
都将让你变得更强大
希望能从这位小姐姐身上
学到一种坚持不懈的力量
让自己更加完美
下面小编给大家介绍6个练手臂的动作，
大家赶紧动起来吧！
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动作一：俯身臂屈伸
臂屈伸是锻炼三头最为主要的动作了，不同角度的臂屈伸动作，可以刺激到三头不同的头，让训练更加的全面。
那么这个动作首先需要一副合适的哑铃，握在手中之后俯身微蹲下去，让自己的背部和地面几乎是平行的状态。
然后将大臂保持和背部平面相同的状态，重复收缩三头将小臂向上举起，并在下放哑铃时做的满一些，一共做四组，每组十下即可。
动作二：俯卧弯举
这同样是个很棒的弯举动作，需要趴在上斜椅上做，对于二头的内侧头有很好的锻炼效果。
双手各自握持哑铃并俯卧在长椅上之后，双臂自然的向下垂并让掌心向前，弯举时手肘不要移动，一共完成三组，每组十五次。
动作三：杠铃弯举
如果你觉得上个动作，双手不能同时发力的话，那么这个动作就可以很好的满足你。
双手紧紧抓握杠铃之后，保持挺拔的站姿，不断的收缩二头，将重量向上弯举起来，并注意在顶峰也要有收缩，一共做三组，每组十二次。
动作四：仰卧臂屈伸
将上个动作的杠铃准备好，然后平躺在健身椅上，双手从下面抓住杠铃，大臂始终是垂直地面的，不断的收缩三头，带动小臂将杠铃向上举起。
最高处停顿一下，然后再慢慢放下，每组做八次以上，一共三组。
动作五：绳索弯举
是用绳索来锻炼手臂时，最大的优势就是可以始终让肌肉处于紧张状态之中，这对于提升肌肉张力是很有帮助的。
动作模式大致和哑铃弯举相同，但要注意让身体始终绷紧。每组十二次，一共三组。
动作六：绳索臂屈伸
背对绳索站立，让上半身向前探出一些，然后将大臂稳定住，并重复臂屈伸的动作，每组完成十二次，一共三组。
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