猫牛式的好处，这里至少有十多个！

原标题：猫牛式的好处，这里至少有十多个！

猫牛式的好处，多到你想不到。

这个体式很简单，能让烦躁的你，很快很快地平静下来。呼吸和动作的协调，会让人很快专注于内心。脊柱的伸展间，脊椎的血液流通更加顺畅，背部的压力慢慢得到缓解。

除了精神上的益处，猫牛式对于胃肠道以及女性的生殖系统的健康，也能起到一定作用。那些以前希望小编发孕妇瑜伽的佳人，这个体式对于你们，也是极好的。它有按摩的作用，不过记得不要用力收缩腹部。

此外，佳人们要是有痛经、腰痛、坐骨神经痛，抑或是感到脖子、肩颈、脊椎十分僵硬，这个动作就是你们的福音啦。

看小编唠叨了这么多，那么猫牛式该如何做？

a 跪姿，手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。

b 呼气，慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

c 吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压，眼睛正视前侧。放松。

进行猫牛式时，过程要慢，这个体式重复15次。

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