又一位“翘臀姐”火了，在她转身的那一刻，网友：深蹲一定没少练

原标题：又一位“翘臀姐”火了，在她转身的那一刻，网友：深蹲一定没少练

身高1.70m的珍妮

是一名来自韩国的模特

也是一位健身网红

2016年

珍妮参加韩国比基尼健美大赛

并从此开始了职业模特之路

珍妮日常爱运动

在她社交网页上

也会经常晒出自己的深蹲健身照片

晒出的健身照片或者视频

近日晒出一张在地下车库的背影照

镜头中的臀型

十分挺翘具有美感

网友留言：

“深蹲一定没少练！”

我们知道

深蹲作为健身的王牌动作

是塑造臀形的利器

很多女生都把它当作锻炼的主要项目

那些身材健美的人

可以轻易判断出他们有健身的习惯

而从体型特点上看

一般还可预测出他们

一般会做哪些力量训练

确实

如今MAX看人家的照片

一般会根据体型

判断她们一般练了哪些部位

比如说

深蹲练的多的人

一般来说会有翘臀

而且还会伴随着

较粗的大腿

想要蜜桃臀负重训练必不可少

深蹲、爬楼梯 最简单常用

单车训练保持线条感

在此MAX推荐一套臀部训练

自重深蹲

俯身后踢腿

后箭步蹲

交叉箭步蹲

桥式踢腿

深蹲高抬腿

深蹲后抬腿

深蹲腿外展

相扑深蹲

除了训练 严格饮食控制

不喝酒精、咖啡因

少食多餐 保持低卡路里摄取

高蛋白质和低热量

选择健康的碳水化合物

保持7-8小时睡眠

也是女神保持身材的秘诀

晚点就练起来吧！

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