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普通会员一些人为了想要大纬度的臂围
走捷径往手臂注射西斯龙
看起来像肌肉怪物
21岁的俄罗斯小伙
Kirill Tereshin
臂围有61cm
健美运动员都很难达到这个维度
他为了追求大臂围
让二头肌和三头肌看起来更壮
往手臂内大量注射
危险化学品合成醇西斯龙
之前有人说他的手臂爆了
其实是谣传
不过手臂虽然没有爆掉
但他的情况似乎更为严重
所以还是乖乖自然健身吧
只要正确训练
你可以练出天然的虎头肩
今天MAX就跟大家说说
肩部训练的常见错误
1.动作收回速度太快
在肩部训练时
很多人会控制不好
离心收缩的速度
做哑铃侧平举
手臂放下时速度很快
这样训练效果会很差
正确做法：
在动作收回时
主动发力去控制器械
缓慢收回
2.使用重量太大
小白最容易犯的错误之一
一味追求大重量
容易导致动作变型和代偿
还容易练伤
得不偿失
正确做法：
宁轻勿假
先用轻重量把动作练标准
再循序渐进加大重量
3.三角肌前中后束训练不均衡
做肩部训练和其他部位的
推举动作中
三角肌前中后束
承载的负荷是不同的
往往前束受力最大
很容易过度训练
而中后束容易训练不足
正确做法：
肩部要侧重三角肌中束的训练
而不是前束
那么，哪些动作
是练三角肌中束的呢？
点赞2千，MAX奉上
三角肌前中后束训练动作~
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