9个徒手下肢力量训练，助你燃烧更多脂肪

原标题：9个徒手下肢力量训练，助你燃烧更多脂肪

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第560次健身打卡，有9个动作组成。

练习的小伙伴请根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每个动作做标准。具体动作如下：

动作1

徒手宽距深蹲 10-20次

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动作2

开合跳蹲10-20次

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动作3

右侧步蹲+提膝10-20次

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动作4

左侧步蹲+提膝10-20次

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动作5

深蹲跳10-20次

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动作6

仰卧撑交替踢腿左右各10-20次

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动作7

右侧踢腿+单脚波比跳 5-8次

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动作8

左侧踢腿+单脚波比跳 5-8次

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动作9

台阶跳 30-60次

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以上即为今天练习的内容，

打卡的朋友请为自己点。

往期打卡计划：

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女子健身课堂

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