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普通会员这篇文章是来自
山东肌肉小伙吴金龙的健身分享，
具体请看下文：
1、
请介绍一下你自己
我是吴金龙/Rocky Wu，
山东人，27岁/身高168cm，
非赛季体重80kg/赛季体重70kg，
卧推150kg/硬拉180kg/深蹲180kg，
毕业于上海职业体育学院，
现在是一名高级私人教练。
2、
你至今健身几年了？
健龄六年。
3、
介绍一下你现在的身体情况？
比如体重、体脂含量、BMI等。
非赛季体重80公斤，赛季体重70公斤，
非赛季体脂保持6%～8%，
赛季体脂保持2%～4%。
4、
你什么时候开始健身？为什么要健身？
与健美的机缘要从
一档少儿节目《阳光快车道》说起，
节目中一个9岁的小男孩，
竟然在台上连续做了300个俯卧撑。
他爸爸一边为他数数，
一边向观众展示自制的健身器材，
当时对我震撼特别大，
而那时候的我
一个标准的俯卧撑都做不了。
我开始手扶在床边做半程俯卧撑，
坚持了一年，
发现体弱多病的我强壮了许多，
俯卧撑我可以连续做100+，
这个巨大的改变
更坚定了我要健身的信心。
于是我也有了自己的偶像——李小龙。
5、
健身后你做了哪些改变？
在哪些方面有付出……
凭借我多年有意识的锻炼，
有了较好的身体条件考入了
上海职业体育学院。
入学后看到
身边的同学个个比我高大强壮，
我开始进入学校健身房寻求专业指导，
身体也有了明显改变，
同时也掌握了一定的健身技能。
毕业后，
我成了一名健身教练，
现实跟我的预想差别很大，
业绩压力很大，私教课也很多，
根本没有时间锻炼，
身体情况停滞不前，就这样荒废了四年。
6、
刚开始健身你有没有遇到困难？
如果有你都是怎样解决的？
直到2017年，
我遇到了人生中最重要的人，
她让我意识到现在的生活太安逸
不能再这样下去，
她开始激励我，
帮我做职业规划，
发掘我内心深处的渴望和激情。
刚开始我很不自信，
觉得现在起步晚，
没有那么多精力和耐心刻苦训练，
她还是耐心的引导我，
陪我研制健身餐，为我做保护，
陪我一起做有氧，
就这样一步步走来终于有了成绩！
她是我奋斗的动力，
陪伴我度过艰难的备赛期，
让我对自己的未来有了新的定义。
2018年6月北京奥赛交流会，
仓促备赛两个月，
登上人生中第一场健美比赛的舞台。
虽然没有太多展示的机会，
但学习到很多宝贵的经验。
又经过了两个月的努力奋战，
于8月17号参加FIBO CHINA
中国职业健美精英赛，
并获得古典健美亚军，
于9月20日获得上海锦标赛古典健美冠军！
7、
健身时，你是怎样激励自己的？
在这个
世界上没有人能阻止你成功，
只有你自己。
所以每次训练必须竭尽全力。
8、
你现在的训练都是怎样安排的？
一周锻炼几次？
具体都是怎样安排的？
一周力量训练六天，
有氧训练五天。
周一练胸，周二练背，
周三练肩，周四练手臂，
周五练腿，周六补一个弱势部位。
有氧均安排在力量训练之后。
9、
你现在的饮食都是怎样安排的？
现在处于赛季，
所以饮食控制比较严格。
蛋白质每天摄入每公斤体重三克，
碳水化物采用3:2:1循环。
10、
你的朋友和家人是怎样看待你健身的？
朋友多以崇拜和羡慕，
家人多以支持较多，
爱人始终陪伴左右。
11、
你认为健身最重要的是什么？
健身最重要的就是信念，
有了信念才能养成良好的习惯，
有了习惯才能有一个很好的身体变化。
感谢吴金龙的健身分享
为中国肌肉男点
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