.jpg)
普通会员A4腰的流行才刚刚过去，蜜桃臀又开始走红了。这个名字虽然听起来污污的，不过倒是非常的形象。很多时候大家只注重腰部腿部，却忽视了最显身材的臀部。尤其是我们久坐办公室的女孩们，臀部平平松松的，哪怕练成了A4腰，没有漂亮的蜜桃臀相配，穿紧身一点的裤子裙子总归没那么完美。
女人嘛，说到底就拼两样东西：脸蛋和身材！脸蛋是父母给的，还是不要轻易动它为好~那看来只有靠身材拼一拼了！魔鬼的身材需要什么？那必需是大胸和美臀啊……虽说大胸难挤，美臀却是能靠后天锻炼的，而臀部美不美，关键是看臀线”！？
还不知道什么是“臀线”？快科普科普！
臀线：属专业术语，是指臀部下端与大腿相接壤的区域。↓
于是你心里开始嘀咕了，这条线正常人都有吧！？
如果你符合下列臀型，我们勉强称那条不明物为“褶子”……
臀部过于扁平
臀部过于丰满
再来看看大S，最近也是闹得很欢~↓
这条曲折线也是很坎坷……
那到底什么算美臀呢？国际美臀标准来了！
A、臀围明显比腰围大，腰臀围比例为0.7∶1。
B、从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯屈。
C、从背面看臀部呈圆形或桃子形。
D、臀部向后突起而无下垂。
E、臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性，皮下无过多脂肪，不能有橘皮组织。
安以轩
柳岩
米兰达·可儿
【10分钟臀部塑型操】
练出U型臀线指日可待！（每个动作做到臀部酸痛为止）
动作一：
Step1：双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；
Step2：右腿向后伸，利用臀部力量以平行状态向上高抬两下，再原路收回；
Step3：双手依然保持撑地的动作，臀部尽量向后收，整个人形成一个前扑状态，对臀部和大腿进行拉伸；
Step4：重复Step2，10次后换左腿。
动作二：
Step1：双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；
Step2：右腿向后伸，膝盖向上弯曲，绷紧脚背，脚尖朝上，利用臀部力量向上高抬两次，再原路收回；
Step3：双手依然保持撑地的动作，臀部尽量向后收，整个人形成一个前扑状态，对臀部和大腿进行拉伸；
Step4：重复Step2，10次后换左腿。
动作三：
Step1：双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；
Step2：与动作二基本相似，右腿向后伸，膝盖向上弯曲，但是脚心朝上，利用臀部力量向上高抬两次，再原路收回；
Step3：双手依然保持撑地的动作，臀部尽量向后收，整个人形成一个前扑状态，对臀部和大腿进行拉伸；
Step4：重复Step2，10次后换左腿。
动作四：
Step1：首先在你的右脚下垫一块干毛巾，然后双膝微微弯曲，双手互握于胸前，上身前倾30度站立；
Step2：垫着毛巾的右脚向后推出，同时身体向下蹲，当左大腿与地面大约平行时，利用臀部力量收回右腿；
Step3：重复该动作8到10次后换左腿。
动作五：
Step1：首先在你的右脚下垫一块干毛巾，然后双膝微微弯曲，双手互握于胸前，上身前倾30度站立；
Step2：大致与动作四相似，但是垫着毛巾的右脚向右推出，同时身体向下蹲，当左大腿与地面大约平行时，利用臀部力量收回右腿；
责任编辑：