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普通会员倒立作为一种运动方式，长期练习可以促进血液循环、加速人体新陈代谢，可以改善神经系统功能，还能减肥塑身，给身体带来不少好处，但是有些人刚开始接触倒立后却出现了头痛的现象，以至于对这种很好的运动方式产生了怀疑，出现这种情况下是否还要继续练习倒立？怎么破解？
一、倒立后头痛是什么原因
1、人体直立状态时，血液受到重力影响，可能会集中分布在身体下垂部位，而突然做倒立动作，体位的变化会改变全身的供血状态，过多的血液一下子流向头部会造成不适感，再加上倒立时间过长的话，会导致脑部充血，缺氧，出现头痛。
2、倒立时的姿势不对，如做头倒立或头手倒立时，腹部核心力量没有收紧，身体的大部分重量直接压在了头部，也会造成头痛。 所以倒立堂一直不建议初学者练习头倒立、三角倒立等。
3、呼吸方式不对，很多人练倒立时憋气、张大嘴大口呼吸、呼吸过快过于急促等不正确的呼吸方式，都会阻碍呼吸，出现呼吸困难，引起头痛。
4、在空腹状态下做倒立，容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降，从而出现运动性低血糖，引发恶心、呕吐、头痛、头晕等症状。
二、倒立后头痛怎么办
1、站起来走动
因为体位变化导致脑部供血不足缺氧而出现头痛现象，建议站起来进行适当的走动或是做做拉伸动作，能缓解头痛不适。
2、进行深呼吸
可以尝试进行深呼吸，呼吸新鲜空气，能帮助缓解大脑缺氧的情况，从而可以使得因大脑短暂缺氧而出现的头痛得到一定缓解。
3、补充能量
在练习过程中出现低血糖头痛头晕，可以吃一些易消化，容易补充能量的食物，如巧克力、香蕉、糖果等来缓解不适症状。
4、就医治疗
如果头痛症状严重，建议就医检查，看是否是因为其他疾病因素，如颈椎病、高血压等引起的倒立后头痛。
三、倒立后头痛还能继续吗
不建议继续再练。
多数人做倒立后头痛都是由于大脑充血，短暂缺氧导致的，如果这时还继续做倒立，可能会加剧缺氧，导致头痛症状更加严重。
如果是因为颈椎病、高血压等倒立禁忌症引起的倒立后头痛，那就更不要再练习倒立了。关于倒立的禁忌症，请咨询医生的意见，不拿自己的生命开玩笑。
四、怎么破解倒立后头痛
1、在做倒立前一小时或是半小时吃少量的水果如香蕉，或是牛奶、蜂蜜水、粥类、饼干等。
2、不管是做手倒立、头手倒立还是头倒立，都要注意姿势的正确性，以免因动作错误引起头痛等不适。
3、倒立的时间不要太长，最多不要超过15分钟，开始练习倒立时，因为不适应，可以从几秒或十几秒开始，慢慢增加。
4、倒立之后恢复直立体位的时候可以适当慢一些，比如先改为头低脚高，慢慢躺平，切忌快速、直接转为直立引起体位性低血压，甚至出现严重并发症。
5、倒立时也要注意自己的呼吸，保持自然呼吸即可，呼吸不要太快或是憋气。
6、做倒立之前要做好热身运动，活动开身体各个部位，如前后左右转动几次头颈、做前屈下腰等动作，倒立堂的所有课程里都有热身活动，这些都是每次练习前必练的内容，不可忽视；结束之后不要忘记做整理活动。
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