.jpg)
普通会员有人羡慕大胸
有人羡慕拉丝的胸
有人羡慕会动的胸
那是你们没见过这样的胸！
简直自带特效
像琴键一样律动
我也就看了一百遍
“胸器”不再是女人的专属
男人也可以拥有
这么神奇的胸器
是怎样炼成的呢？
要想练出拉丝的胸肌
首先体脂要够低
不然永远都不会拉丝
如果不是专业打比赛
确实没必要追求拉丝的状态
作为健身爱好者
循序渐进
不断超越昨天的自己就好
切不可急于求成
动作解析：
反握杠铃比肩略宽，重量中等就好
动作解析：
双手夹住杠铃片推起，这个动作既能刺激胸肌增长围度，还能刺激胸中缝塑造胸型。
动作解析：
单边动作要调动核心力量控制身体稳定，更多肌肉会参与，训练效果也会更好，推起一侧时，另一侧保持稳定不动。
动作解析：
重量不需要很大，只要稳定核心感受发力就好。
动作解析：
在推起的过程中旋转手臂，在最高点时成反握的姿势，这样训练效果会事半功倍，需要从小重量开始练习。
讲真，胸应该算是MAX
练得最好的部位了
点赞2千
责任编辑：