缓解肩部疲劳酸痛，这几个动作在家也可以做

原标题：缓解肩部疲劳酸痛，这几个动作在家也可以做

今天要给大家分享几个动作，主要是针对肩部的训练动作，可以深度激活肩部的灵活性，缓解长时间伏案工作所带来的疲劳与酸痛。

在办公室利用工作间隙，徒手练习 2 分钟，或是在家用小重量的哑铃都可以轻松完成。

肩部家庭训练动作一：

肩部家庭训练动作二：

肩部家庭训练动作三：

肩部家庭训练动作四：

肩部家庭训练动作五：

肩部家庭训练动作六：

肩部家庭训练动作七：

肩部家庭训练动作八：

肩部家庭训练动作九：

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