如何在旅行时保证你的营养摄入目标？

国庆终于来啦！天气很舒服,度假模式开启。如果你和我一样,工作日只能望向窗外,渴望去热带地区的沙滩上游玩。今年夏天你刚好有旅行计划,那么作为一个健身爱好者，你可能会想到在旅行途中怎么去维持你的营养摄入。如果你的脑海中有无数种在旅行中饮食的想法,别烦恼！下面的内容将会帮助到你。

选择一:没计划的“计划”

如果你的假期是在你的非赛季,那你就是在增肌期，控制饮食会在生理和心理上造成一定的压力，然而假期是拿来舒解压力,打破你平时的规划的。

你可以重组你的计划。没有了事先准备好每一顿饭的心理负担，会为其他思想腾出空间，降低压力水平。你为训练所做出的牺牲并不只是影响你自己的人生，它同样影响着你周围的人。如果你经常为了避免不健康的饮食诱惑，而不再和亲友聚餐，或是通过训练来逃避社交聚会活动,你将会慢慢脱离生活的轨迹，而健身不就是为了更好的生活吗？让自己休息一小段时间,给自己一点时间，重新和那些不理解你的朋友们多联系。

选择二:执行一个游戏计划

可能八周以后你将会有一场健身比赛或是举重比赛,但你有不可抗拒的理由必须去旅行。没有什么比在一个什么都有的度假圣地待上十天，导致备赛计划被延误更糟糕的事了。度假时有一大堆的诱惑在你周围,但如果你有一个计划,你是可以灵活处理的。

在你打包行李之前,花点时间去查找你要去旅行的地方哪里可以吃到健康的食物,并且做一个清单。这个清单包括:便利商店,有健康食物的餐厅,当地的饮食服务以及当地的健身房/Crossfit训练馆。你还应该弄清楚你周围是否有厨房可以使用或是微波炉。

你如果住在旅馆或是带有厨房的度假村中,你可以去超市买食材并切自己做饭。

当地的健身房和Cross fit训练馆是你健康选择的最佳资源之一,因为那周围的人的都是比较在乎健康的。很多健身房都有可以在线预订的健康餐,并且有外卖服务。

在你去之前联系几个当地的健身房，看看他们能不能让你预先订餐。

在你坚持备赛计划的同时去一个什么都有的度假胜地，将会是对你意志力的考验。解决方法是，当你进入度假胜地之前，跟自己的内心对话，决定是否要吃一顿所谓的”欺骗餐”，吃多少，以及你是否会喝酒。你必须预先制定好对自己的规范。

然后把你对自己的规范告诉旅行的同伴，把它放在fackbook(或朋友圈/微博)上，让其它人来监督你，让自己所有的行为保持在这个计划的轨道上。当我正在准备美国NPC比基尼比赛的时候，我在蓬塔卡纳度假胜地待了7天。如果我能做到规范自己，你也可以的。

如果你在坚持你的饮食计划，那么你应该已经知道什么才是好的选择。选择它们是你的责任。如果你在外面餐厅或是自助餐吃饭，尽量选择烤鱼类或者是烤瘦肉类食物,而不是去吃那些油炸食物，尽量吃少调料的新鲜蔬菜和水果。

享受你的放松时间，看看这个世界，充分利用你的假期时光，但不要在你的假期中牺牲掉你的目标。三思而后行：预先搞清楚你是否会能够在旅途中坚持计划，并在到达目的地以前研究一下当地的物质资源。

祝大家健康，旅行愉快！​​​