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张景琦
你的训练乏味吗？感觉自己已经到达平台期了吗？你需要一套超级计划重新激活自己，创造新的燃脂空间！
泵铁循环训练
训练方法：依次进行以下训练动作，每个动作完成规定次数后，直接进行下一个动作的练习（动作之间尽量不休息或少休息），所有动作做完算一轮，共进行3-5轮，每轮之间休息3分钟。
动作1：杠铃硬拉 15次（1倍体重训练重量）
动作2：高脚杯深蹲 15次
动作3：平板哑铃卧推 15次
动作4：坐姿哑铃推举 15次
动作5：高位下拉 15次
动作6：杠铃弯举 15次
动作7：平板臂屈伸 15次
动作8：悬垂举腿 15次
注1：动作2-6，选择一次性最多可以完成15-18次的重量
注2：动作8可以换成卷腹 30次
(来源：张景琦Unlimited)
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