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普通会员想要练出名堂，很重要的一点是你要有一个好的训练心态，把自己当成训练者，当成运动员，做好你的本职工作，而不是当成评论家键盘侠，去在乎太多的意见，这是太多训练者有的毛病。
今年的奥赛最终结果有不少出人意料的地方，希斯没能守住擂台，新的奥赛先生诞生，而立志拿下五冠王的杰里米也一样只取得了第四的成绩。
一定会有很多键盘侠说希斯不行了，说他巅峰已过，说他这不行那不行，包括对于杰里米也是一样。
事实是，希斯跟杰里米也是从一个新手，从一个刚拿了卡的职业选手，到第一次进入奥赛，熬了很多年才真正成为奥赛的霸主，他们并不是天生王者。这一路他们受到的质疑根本就没少过，每一年都会有不少评论觉得有人比希斯跟杰里米更值得拿冠军，我不觉得一时的失利能够定义他们，我对他们能否卷土重来再次拿下冠军并不持积极的态度，（在我看来雷登确实有更漂亮的形体更好的状态，而杰里米也确实因为自己的生活跟伤病没能拿出最好的表现）
而是我不觉得他们会去打嘴炮，会去因为其他人说了些什么而改变自己的做法，他们不会的，他们只会坚持做自己的，然后让结果说话，这是冠军必备的品质。
这不过是一个朝代的正常更替，没有人能够永远当冠军，也没有人能够永远让所有人满意，不要在意那些评论的词句旁观者的意见，不然你就永远只会随波逐路， 但现实生活中，有多少人是这样的呢？
你可以自己仔细想想观察一下，那些总是安静的来，默默完成训练的人是不是往往都是练的比较好的那一批人，或者说你一定能看到ta在不断成长发生改变。
健身房就是一个小的天地，你有一起训练的小团伙，有教练，还有其他陌生的训练者，再加上朋友圈微博等等社交平台，这些都可能影响你每次训练的执行：
“我是不是该蹲的更深一点”“要不要加一些重不然显得太娘炮”，亦或者“今天学了一个新的技巧跟动作，但没看到人做过，我做了之后会不会觉得很奇怪”，“我每天去健身就只练复合动作，我一天两三个肌群一起练会不会被教练觉得很不一样”，当你开始这么在意别人看法的第一刻，你也就输了，你失去了自己的独立性。
训练时不要想着自己是不是会看起来太丑太狰狞，用着一点小重量是不是就不好意思出现在力量区，更不要为了加大动作幅度和训练重量而改变训练动作细节，做好你的训练就是诚实的对待自己，不要为了实现特定的目标而背离动作的标准，你要做三秒下落慢速控制的重量，就不要想着用更重的重量快速去完成，很多训练者其实真的一点都不诚实，他们没法一个人完成高质量的训练，他们在有人看的时候就是会过于在意自己的自尊，在状态不好的时候就宁愿牺牲动作质量，在该休息的时候不休息，在该努力练的时候不够专注。
不是说你要固执己见不愿意听任何的意见，而是远离没价值的意见，远离自我欺骗，再好的计划，再好的天赋，都需要好好执行自己的训练才能最终得到好的效果，拿出一个运动员的心态，总有一天你会练出名堂。
这也是为什么我早期的时候会很重视在训练的时候佩戴耳机，也会一直强调做训练记录，建议在训练前调整好自己的情绪跟大脑设定，去过一遍今天的训练要点，以及大部分时候都一个人训练的原因，这些都能让你更好的回归到你该做的“本职工作”上，那就是闭上嘴，正视自己，好好训练。
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