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普通会员虽然我自己平时训练可以在魁奇工作室完成，五月底大的多的EP健身也马上就开业了，所以我是没什么必要去外面的商健锻炼看到各种辣眼睛的情况。。但为了考察“敌情”,还是会有定期在周边的健身房走走看看，了解一下他们的营业状况，而每次去了之后，都会看到不少人出现一种很可怕的训练问题，那就是不断的进行各种低强度的腹肌尤其是卷腹训练。。
之所以说这个问题可怕，不是因为我不认可训练腹肌，也不是因为练卷腹这个动作有多不好，虽然很多人动作的确做得很差..其实卷腹本身是非常好的腹肌训练动作，可以非常有效的增加腹肌的激活程度，同时不断增加训练负荷的话也能很有效的增长腹部肌肉，而且不像很多人认为，长期进行卷腹训练也并不会真正的影响到体态，而是因为这种做法背后蕴藏着非常多的训练误区：
1.认为可以局部减脂
这一观点的存在其实就是很多减脂错误做法传播起来的本质原因，比如觉得哪边脂肪多就要练哪里，比如用减脂瘦身霜涂抹身体，比如按摩减肥等等，然而事实是脂肪的减少是身体内部的化学反应，脂肪分解多过合成，而需要有能量缺口才能真正有效的分解脂肪酸供能，而这则需要的是整体考虑问题，只有你的总体脂肪在减少，你想要瘦的部分才会瘦下去。
2.认为练腹肌就可以出腹肌
这点错误也是忽略了问题的本质，忽视了体脂下降才能真正的让腹肌显露，而为了控制好体脂，最重要的就是饮食，也就是说，其实有的时候你想要达到的目的，是需要跳出来思考，用其他你认为没关系的方式曲线救国才可以做到的。因为我们的身体终归是一个整体，我们健身也是要做好训练饮食恢复这几个关键因素才能取得效果的，光是只在乎练，并不是真正好的解决方案。
3.认为可以一直做同样的训练还能出效果
如果一个人只在乎腹肌，只希望让自己的腹肌变得更发达跟美观，那其实ta只做腹肌训练并没有任何的问题，只是你不可能永远做一样的训练形式，一样的训练安排，还奢望着这能取得好的结果。如果他们会尝试着去调整不同的角度，去变换节奏，甚至逐步增加负荷，调整训练的安排等等，那我觉得其实也还蛮合理的，可能他们就真的只在乎腹肌，但是我看到的是，他们永远都是抱着头（或者手放在胸前）然后夜以继日的做着完全没变化的卷腹训练，每天都是那么一样的套路没有变化。
而当一个训练者，在健身上抱着以上这几种误区，那么他可能花大量的时间，每天准时健身房打开，拼命训练两个小时都看不到任何真正的变化，而像是这样的训练者，在健身房里其实一抓一大把，这真的让一个做了三年健身科普跟一个新手场馆经营者觉得痛心不已，他们不是没毅力也不是不想改变，而是实在没能走出认知上的误区。
而这样的错误，我想看这篇文章的很多人都会觉得自己不会犯，但事实是，其实你们不一定有什么区别。比如你是不是认为只要努力训练就能取得好结果？其实不是的，你还要考虑到你的饮食跟恢复，你的训练强度安排的怎么样，计划整体合不合理，你的训练量是不是你可以很好恢复并适应增长的训练量。
而如果你不认为可以局部减脂的话，为什么认为你可以利用什么神奇的方法雕刻出肌肉线条？这跟局部降低体脂让它更明显有什么本质内容的区别？你要说雕刻肌肉线条不单单是体脂变低的问题，还有肌肉增长，那么既然你说的是要让肌肉变多，那么老老实实用更好的能够让你增加肌肉量的形式来训练，并时刻的控制好体脂，那么不就好了？
你觉得人家一直做卷腹不会有什么用，但是你呢？你上一次给自己增加训练的强度是在什么时候，你又真的有持续的增加训练负荷跟变量让自己更好的进步吗？你有真的去追求更有价值的动作，去跳出自己的舒适区，去每一天都让自己在不适中成长吗，还是说其实你也已经习惯了得过且过的日子，有没有效都无所谓了？
这个问题的确像是不太懂的健身初学者，会犯的看起来特别低级的错误，但是如果你不能真的懂训练的本质，不能懂思考的重要性，那么其实你犯的是同样的错误，只是具体的类别不一样而已。就像我虽然收到了这么多简历才筛选出目前EP健身的教练团队，但一样我每天都会督促着他们让他们去面对更多新的挑战，让他们意识到自己还有不足，得真实的去面对这些问题，时刻的提醒自己多努力一点，只有这样拼尽全力，才能让自己每一天都过得更有价值，最终才能实现自己想实现的梦想。
而如果你也有着这样的拼搏心态，对健身有着十足的热情，并能够承受较高的工作强度，那么欢迎你试着朝我们的招聘邮箱epochfit@163.com发送简历，来让我看看你们能迸发出多少能量~
关于腰带，一大部分下单的明天都可以发出了，剩下第二批大货的到货时间我还很难拿捏，工厂都不敢给我打包票，所以虽然还在打着广告，但其实你们看着下单吧。。下的单太多我不能及时发出实在于心不忍啊。。。
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