▶️你从未试过的上半身活动度改善&激活训练

原标题：▶️你从未试过的上半身活动度改善&激活训练

时长：5'27''

总是觉得练胸练背不得劲儿？

可能是你肩膀、胸椎活动度受限！

职业体能教练告诉你如何进行活动度训练

四个简单动作帮助你打开胸椎和肩关节活动度

让你练胸练背更自如

自带激活的属性，甚至能提高你的卧推、引体成绩！

训练计划：安排在热身后

1、泡沫轴胸椎激活*10

2、俯身开肘*10/侧

3、俯卧弹力带/PVC穿越*10

4、俯卧弹力带/PVC推拉*10

美国力量与体能协会认证体能训练专家

（NSCA-CSCS）

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