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普通会员对于健身来说，世上只有两种人，一种是出必行言必果的行动派，一种是挂在嘴边的观望者。而效果也会随之显露明显，行动派大多身体健康身材完美，而观望者时隔多年依然没有任何改变。你想做哪一种呢？
今天的主人公名叫佐伊，今年46岁，时值中年的她并没有想象中的萎靡，相反，多年的健身经历让她看起来精神满满。无论是清晰可见的肌肉线条，还是健康的小麦肤色，每一点都让人发自内心地感叹。
她不是苗条高挑的路线，但完美的身材比例以及随处可见的强悍肌肉看起来却更健康更威猛。谁说女生只有娇小可爱才是美，力量之美同样可以给人内心的震撼。
手臂肌肉是她身上最大的标签，突出的肱二头肌、肱三头肌绝对满足你对肌肉身材的全部想象，即使是一些男生，和她相比也是相形见绌、自愧不如。
看她的背部肌肉也同样是一种视觉体验，肌肉全都是线条分明的块状，看起来就结实有力。千万不要小看人的潜能，只要向着一个目标努力奋斗，一切也没有那么难。
身高1米73的她整体身材匀称自然，肌肉虽然清晰可见，但又不会过于夸张。即使是最难练习的腿部肌肉，她也同样不能允许任何瑕疵的存在。看她青筋毕露的样子，你是不是已沉浸其中，根本停不下来。
肌肉身材从来不是与生俱来，日复一日的健身训练才是王道。热衷力量训练的她从不会放松对自己的要求，杠铃硬拉不过是刚刚起步的初阶动作。
负重深蹲同样也是她的最爱，无论是手臂肌肉还是核心力量都难以想象出自一个40多岁的中年女士。大家都觉得一到中年，骨质疏松的问题才是常态，可事实上，健康的主动权从来都把握在自己手中。就像佐伊这样，健康强壮也能成为自己的标签。
在她的带领下，她的女儿也走进健身房，成为健身爱好者的一员。俩人在健身房同场竞技的场面是不是想一想都觉得很有爱。如果你也对健身下了无数次决心，那不如立刻行动起来，让改变即刻开始。
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长3分钟即可。
箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉、臀部肌肉。
摸地折返速跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。
熊爬锻炼部位：核心力量，腿部肌肉，臀部肌肉。
—贵在坚持—
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