女生如何拥有一双美腿？

原标题：女生如何拥有一双美腿？

又长又美的双腿

是所有女孩的梦想

走到哪里都吸睛

今天就再来一套简单易行的

瘦腿训练计划

大家快动起来吧！

动作事项：

左右各10-20次

根据自身水平

选单脚箭步蹲 / 单脚箭步跳蹲

动作事项：

先一个全蹲，再一个半蹲

20-30次

动作事项：

20-30次

挺髋至最上方时稍停

然后再慢慢还原

动作事项：

10--20次

全套动作做1-5个循环

练习的过程中尽可能的慢一点

动作务求标准

训练完毕之后，要进行充分拉伸

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