.jpg)
普通会员夏天就是秀身材的季节，炫腹是这个时候朋友圈不可或缺的部分。健身达人更是在不断刷新炫腹姿势。以前是马甲线、人鱼线、A4腰，但现在这些都过时了，如今流行“AB线”！
这条线还有一个学名叫Abs Crack,又称 " 腹沟 ",也就是肋骨中间的那条线,AB线贯穿胸部和腹部,感觉性感撩人!
Ab线除了比马甲线、人鱼线还难练，更重要的是与自身的肌肉组成相关，要想练就AB线，体脂低是关键。腹直肌发达时，中间的沟缝就会明显。再配合两侧的马甲线，AB线加深了腹肌的立体感，让腹部自带打影效果，深邃又性感。
AB 线几乎成为了维秘的必备，凹凸有致，线条俊朗，好身材很任性。
翘臀女王 Jen Selter 的 AB 线更是深到可以放下一只铅笔，不得不服。看来今后凹造型全要仰仗AB线！
虽然腹沟有天生的因素，但当脂极低而腹直肌的厚度增加时，中间的沟缝就会明显。
AB 线和马甲线的区别是，一个是左右腹直肌之间的线，一个是腹直肌的外部轮廓线，绝大部分有清晰马甲线的人也同样都有 AB 线。因此，在平时训练腹肌的同时，多针对腹直肌进行一些训练，可以让你的 AB 线更清晰。
参考动作一、触膝卷腹
将手轻扶在大腿上，从脖子开始慢慢将身体卷起来，注意不能用脖子的力量借力，脖子与胸部始终保持一拳距离。
参考动作二、直腿卷腹
将双腿抬起，伸直，卷腹，用手指触碰脚尖。
参考动作三、侧身卷腹
平躺曲腿，将左腿抬起放在右腿膝盖上，右手放在耳后，用右手手肘碰触左腿膝盖，注意起身时手不能用力托住头或者脖子，做完一边再换另一边。
参考动作四、空中自行车
头和脚腾空，做骑自行车的动作，尽量用手肘碰触到膝盖，同样的，手不能给头或者脖子施加压力。
为了秀出好身材，硬着头皮也要练啊，一起动起来吧！
责任编辑：