女生怎样练出男生心目中的完美身材

原标题：女生怎样练出男生心目中的完美身材

现在女孩子都以瘦为美，但是男生心中好身材的标准和女生并不一样，不是瘦，而是比例好。腰好看、腰细、腰短、腿长，这代表什么？这就引出了一个腰臀比的问题。好看的腰臀比会在视觉上拉伸腿长，并且把大腿根也变成腿长啊orz！

那么怎样锻炼完美的腰臀比呢，今天就把秘诀送给大家：

1/双手合十，双脚打开与肩同宽，进行深蹲，30个为一组。

2/双手双膝支撑在瑜伽垫上，单膝着地，右腿向后上方上踢，30个一组。

3/双腿与肩同宽，左后腿向后撤一步搭在椅子上，进行深蹲。

4/左手握住小哑铃，右腿向右侧跨一大步，左臂向右脚倾斜为一组动作。

5/与动作4相似，只不过换了一只手握住小哑铃，相反方向的动作。

6/平躺在瑜伽垫上，双臂放在身体两侧，双腿支撑地面，用腰腹力量做拱起运动。

7/这个是动作6的加强版，在做运动的时候右腿竖直向上。

8/这个是动作3的反向版本，记住深蹲要进行30个为一组，休息1分钟后再做其他动作。

9/动作2的反向运动版本，记得在做动作的时候收腹提臀。

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