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（铸肌已委托“维权骑士”为本文章进行监测，未经允许，擅自转载，后果自负）
法律顾问：徐聪律师丨京都律师事务所
大家好久不见，上周去了东海音乐节，回来之后整个人都过敏了，恢复了三四天，所以铸肌的更新频率降低了很多，希望大家见谅！恰巧近期有个女运动员（成都体育学院-孙婧琪）很火，号称麒麟臂，看了她的训练照片，相信不少男性健身爱好者都会汗颜，从她的经历来看，七年的系统田径训练为她打下了良好的体能基础，从而在转练健美时，能够承受高强度的负荷训练。
练习健美运动，想要让自己的身体快速成型，如果不用药物，很多人会认为饮食的重要性大于训练的比例，其实大家都忽略了真正的根本性因素——“先天条件”！
先天条件的好坏几乎决定了你是否能够成为顶尖的健美运动员！如果你的先天条件很差，就算你使用药物，那你最终的体型也会受到局限。所以先天条件已经决定了你的健美生涯的起跑点。
比如“小腿”这个肌肉部位，很多用药的选手，不管怎么努力，小腿也仍然无法变大！因为它的形状能否通过训练变大？跟其他肌肉部位一样，先天条件已经决定了一大半的结果！当然还有一个原因，由于小腿肌离主要新陈代谢的颈部甲状腺很远。所以小腿肌肉很难练得特别大。
以下就是健美运动的主要几个先天条件：
1.体内荷尔蒙功能的强弱
人体体内的荷尔蒙分泌与肌肉的发达程度有着密切的关系，它们先天的功能是否正常？分泌量有多少？这些因素都会影响到你的健美成果！那么哪些荷尔蒙会影响健美呢？目前研究表明：能让肌肉变大的睾酮素、生长激素以及能够将血糖转成能量的胰岛素，最后还有促进新陈代谢的甲状腺荷尔蒙等。
2.卫星细胞活跃值与睾酮激素吸收最大化的程度
肌肉增大的速度取决于肌肉纤维中的卫星细胞的活跃能力有多强，也就是这些环绕在肌肉纤维的卫星细胞能够提供多少肌肉细胞核给到肌肉纤维，根据实验，通过四到五个月的健美训练后，大约有50%的人属于正常的进步范围值，有30%的人属于较慢进步的范围值，而有20%的人属于较容易进步的范围值。另外人体内的肌肉细胞中的有着睾酮激素的接受细胞，这些细胞是否活跃，也关系着肌肉的增长速度，如果这些细胞对于类固醇等PED药物的反应很敏锐的话，那拥有这种先天条件的运动员在使用PED药物后，他的肌肉增长速度会比一般的运动员要快很多！换句话表述，也就是拥有“肌肉增长基因”的人，经过健美训练后，他们的增肌速度会比常人要快。
3.骨架与关节
骨架越大的人肌肉量也越大，骨架小的人肌肉量就越小。但关节小的人反而能够让这个部位的肌肉饱满度更加的大。那么关节太粗的人，在外观上很难体现出肌肉的饱满度，比如大腿的围度，膝关节太粗的话，股四头肌的肌肉量看起来就不是特别的饱满。
4.肌肉条与肌肉附着点的大小
每个人身上的每条肌肉两端都有韧带连接着骨骼。如果这些肌肉的肌肉条越长，那么这个肌肉部位就越有增长的空间，反而如果你的韧带较长，但是肌肉条较短，那么这个部位的肌肉就很难增长。比如你现在做一个二头肌的展示动作，然后看看你的二头肌与肘关节之间可以放几根手指，如果超过2根手指，那么你的二头肌增长的空间就很小。所以你的二头肌就很难练大。换句话说：如果你肌肉两端与骨骼越近，就表示你的肌肉有很大的增长空间。
5.快速收缩肌纤维、快肌、白肌
如果你的肌肉成分中的快肌（白肌）比例越多，你可以在训练时使用大重量，也能让肌肉增大的速度变得越快。（人体骨胳肌的类型，主要是分为红肌和白肌，细分基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类。红肌纤维的作用是耐力，所以又叫慢肌纤维。白肌（白肌纤维）的作用是绝对力量和爆发力，所以又叫快肌纤维）
6.新陈代谢
新陈代谢能力较好的人能够快速吸收、消化与利用蛋白质，并且能较快的合成肌肉。但假设新陈代谢太快，那就会造成一个现象，在尚未完全吸收与消化前，就已经把蛋白质等营养物质排出了体外。
7.神经募集能力
神经系统能够掌握肌肉的收缩，先天健全且拥有良好的神经系统能够让肌肉的收缩能力更强，从而能够适应大重量训练。
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