.jpg)
普通会员全球健身私教资讯平台
最全面的健身公众号：增肌减脂健身馆
罗伊，莱恩，是一个22岁的工作者，某一天他在工作途中遭到了一些人高马大的人的欺负，受到了欺凌，从那天开始他下定决心，要改变自己。于是一个月后，他辞掉了自己的工作，走进健身房（在这里小编要指出，欧洲福利待遇相对较为完善，支持这些人做出这么冲动的事情，如果在大陆要做这样的事情，你要三思而后行哦）
当然从一个瘦高个摇身一变，变成一个强壮的健身人，他吃了非常多的苦。其中的苦只有他自己知道。
来自诺丁汉郡的罗伊，莱恩彻底改变了他的饮食习惯和锻炼状态，一心一意改变自己，七年如一日，并在七年的时间内成为一名健美的冠军。 他最近参加了奥林匹亚健美运动大赛，并取得了第六名，成为英国排名第一的竞争对手。
莱恩承认他曾经对自己的身材还算比较满意，自己并不需要再强壮了，直到自己被欺负后，今年早些时候，住在佛罗里达州博卡拉顿市的瑞恩在阿诺德经典赛中夺得了男子体质奖，他遇到了他的英雄阿诺德·施瓦辛格。
2010年，他在完成第一次22岁的健身表演后，辞去了全职合格水喉匠的全职工作。 他曾经担任运动营养品牌USN的大使，并担任模特儿和健身运动员。
现在，他经常参加包括奥林匹亚在内的比赛，每次参加比赛前，他都会说他需要12周严格的饮食和健身准备。 健身运动员在早餐前用一小时的有氧运动来开始他的一天，然后重量训练：肩背腿胸臂这样的节奏（每周六天）。
他还将健身，足球，散步和游泳放在忙碌的时间表中，每天通过六餐（总共约3800卡路里），以获得必要的200克蛋白质，主要来源是鸡肉，牛肉，鸡蛋，鱼肉还有就健身补剂。 瑞恩说：“首先，我有燕麦粥，我加入了杏仁和USN乳清蛋白。我的第二餐是一罐金枪鱼，和土豆泥，鱼籽油和蔬菜，我会在一天的其余时间继续下去。 “所以，它可能是一个鸡胸肉，米饭，花生酱或只是蔬菜，反正我隔一段时间就会进食。
而当看到他最好的身材的时候，瑞恩已经把他的完美身材归功于艺术和坚持。 他说：“我每周开始前会有一把干净的剃须刀刮胡子，因为他们喜欢你在舞台上很干净的脸庞，没有坚固的胡须！ “我的理发师也会给我专门设计发型。我也有按摩来尝试从我的肌肉中得到我所有的拉伸，所以当我在舞台上展示时，我可以很快地展现出我最好的一面，所以我不会在舞台上紧张不安
“我也会将自己晒黑变得更好，它显示出你的先天更明显。每8个小时一次。
“你不能停止有氧训练，这是工作中最累人的一部分。这一切都是为了表现自己最好的状态。我已经减点了所有的脂肪;所有的辛勤工作都完成了，所有你需要做的就是精神上为自己做好准备。健身是一天慢慢长路，我们要做的就是要紧牙关继续下去！
-the end-
责任编辑：