坚持深蹲2个月——你的身体会有什么改变？

原标题：坚持深蹲2个月——你的身体会有什么改变？

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深蹲的时候会运用到全身大多的肌肉，而腿部是肌肉群最多的地方。深蹲有力量训练之王的称号，但它的好处只有练过的人才知。

深蹲2个月后，身体会有的几个好处是你想不到的：

1、线条均衡

深蹲不仅能锻炼到腿部的肌肉，还能让上身的肌肉一起参与进来。如果只光顾追求上身的线条，就会导致上身强壮下身瘦弱体型，让人感觉不均衡，深蹲刚好就能解决这个情况的发生。

2、增加肺活量

大多无氧运动对肺活量是起不到帮助的，但是深蹲就可以做到，简单的连续几十下动作就会让你气喘吁吁，随着次数不断的增加，肺活量也会随之提高。

3、促睾

深蹲会促进睾酮的分泌，分泌出的激素对肌肉生长有很大的帮助，同时还能增加男性魅力，相当于青春的永动机，让下肢力量源源不断。好处嘛，你懂的。

4、提臀塑形

深蹲能有效的帮助臀部和腿部肌肉塑形，经常练习能让臀部更加紧致，腿部线条更显修长，让你臀部不下垂且变好看。

5、刷低脂肪

当你练习深蹲时，它会刺激到全身的肌肉，刺激的越多就代表燃烧的脂肪也越多，长期锻炼能有效提高代谢率，帮助脂肪快速分解。

如果单调的深蹲练烦了，可以偶尔换成下面这几个动作：

动作一：分2－3组，每组15-20个，间休30秒。

动作二：分2－3组，每组10－15个，间休30秒，做完换另一边。

动作三、分2－3组，每组15－20个，间休30秒。

动作四：分2－3组，每组10－15个，间休30秒，做完换另一边。

运动的时候注意保护你的膝盖关节，谨防受伤，最好铺上一块瑜伽垫保护自己！

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